Emotsioonide mõistmine

• Mai 5, 2024

Emotsioonid on sama nüansirikkad ja varjutatud kui maalija värvipaleti värvid. Inimene on juba pikka aega pingutanud selle nimel, et nimetada ja selgitada, mida emotsioonid meile tekitavad, ja paljud võitlevad kõrgete negatiivsete emotsioonide tasemega, mis meid valdab. Kuna emotsioonid on nii isiklikud ja kogetud nii individuaalselt, on raske leida emotsioonidele universaalseid seletusi ja see muudab keerukaks teiste inimeste läbisaamise ja mõistmise. See raskendab isegi mõistmist, mida me ise läbi elame, kui emotsioonid on ületanud meie võime otse mõelda.

Seetõttu on emotsioonide lihtsal ja kasulikul viisil määratlemiseks õppimine esimene samm nende juhtimiseks.

Kaasaegne psühholoogiline teooria väidab, et emotsioonidel on kolm osa: kognitiivne, käitumuslik ja füsioloogiline. Emotsiooni kognitiivne osa on see, mida me mõtleme, või meie „tunnistused“. Käitumise aspekt on see, mida me teeme, ja füsioloogiline on see, kuidas meie keha end tunneb. Emotsioonide sel viisil selgitamise eeliseks on see, et te saate kolme osa kontrollida, samal ajal kui emotsioon võib end kontrolli alt väljutada. Teisisõnu, saate ise otsustada, mida mõelda ja mida teha. Võite keha jahutada, kui see on kuum, või lõõgastuda, kui see on pingeline. Selle määratluse kõige keerulisem osa on see, et pole olemas konkreetset järjestust, milles need kolm osa süttivad, ja iga üks osa võib esile kutsuda emotsiooni.

Selle põhjuseks on asjaolu, et inimesed mõtlevad ja mäletavad asju assotsiatsioonide mõttes. Teisisõnu, üks asi võib panna meid mõtlema või tunnetama teist asja, mis sellega seotud on. Parfüümi lõhn võib meelde tuletada teie ema, kes kandis seda juba teie lapsena, mis võib teile meelde tuletada kasutatud mustikapannkooke, mis võivad panna teie kõhu urisema ja teie suupiste otsimiseks suunake külmkappi mis paneb sind end süüdi oma dieedi petmises. Ja nii edasi. Psühholoogid nimetavad neid keerulisi assotsiatsioone “skeemideks” ja arvavad neid kui omavahel läbi põimunud kogemuste võrgustikke, mis muudavad iga inimese ainulaadseks.

Kuna kõigi skeemid on ainulaadsed, on ka kõigi emotsioonide kogemus ainulaadne. Midagi, mis käivitab ühes inimeses mõtte, käitumise või füsioloogilise reaktsiooni, ei käivita samamoodi teist inimest. Sel põhjusel ületab oma emotsioonide määratlemine kaugeltki ainult selle nimetamise: viha, hirm, pettumus, õnn. Selle asemel peate oma emotsioonide mõistmiseks tõesti aru saama, mis teie jaoks toimub.
Mõned terapeudid ja psühholoogid kasutavad nn kolonni meetodit, et aidata inimestel sellest aru saada. See on lihtne meetod emotsioonide, eriti murettekitavate või tugevate emotsioonide jälgimiseks, mis võib viia kasulike tulemusteni.

Tavaline meetod on võtta tükk paberit ja jagada see neljaks veeruks. Mõlema pealkiri on järgmine: (1) nimetage emotsioon (2) mida te arvate? (3) mida sa teed (4) kuidas su keha end tunneb. Siis, kui tugevaid või murettekitavaid emotsioone kogetakse, istuge tõesti maha ja mõelge nendele neljale tegurile ning kirjutage need pealkirjade alla. Kui olete kogunud peotäie näiteid, vaadake üle teave, kuidas saada mustreid. Kas teil on ühine käivituspunkt? Kas see, mida te vastuseks teete, muudab asja alati hullemaks? Kas on asju, mida teete, et muuta see paremaks? Kas on mõtteid, mida võiksite oma emotsioonide parandamiseks muuta?

Oma emotsioonide praktiliselt mõistmine on esimene samm nende haldamiseks. Kuid see pole lihtne. Emotsioonid on segamini ja võivad tekkida väga kiiresti, nii et ärge imestage, kui see nõuab palju harjutamist. Kuid lõpuks on see seda väärt, et saada leevendust üleolevatest emotsioonidest.

Video Juhiseid: Kuldar Leis: Ärikeskkonna mõistmine eeldab kodutööd (Mai 2024).