Teismeliste jalgsi meditatsioon

• Aprill 30, 2024

Päeval jalutuskäiguks mõeldud meditatsiooni jaoks puhkuse tegemine on viis hetke prioriteetide järjestamiseks, käsil olevate ülesannete täitmiseks tegevusplaani koostamiseks või isegi pikamaa eesmärkide saavutamiseks.

Alustage oma jalgsi meditatsiooni, valides turvalise tee, kus saate lõõgastuda, ilma et peaksite rohkem muretsema. Te ei soovi, et teid mööda eksitakse, ega pea muretsema selle pärast, et teid rünnatakse.

Ilmastiku jaoks kleit. Kui ilm on ähvardav või vihma sajab, astuge oma toast päevapakki kandes koos mõne esmatarbekaupaga, nagu väike veepudel, päikeseprillid, hele jope, vihmavari. Muide, kui olete selle jaoks riietatud, võib vihm olla abiks kõndimise meditatsioonil koos selle rütmilise tilkuva ja puhastava toimega. Hoidke oma mobiiltelefon kaasas, kuid mediteerimise ajaks välja lülitatud, nii et kui teil on seda vaja kasutada, on see teil mugav.

Plaanige veeta vähemalt 10 minutit vaikselt jalutades, kuid pikem võib selle jaoks pakutavaks ajaks olla kasulikum. Võite märgata, et mida kauem jalgsi mediteerima lähete, seda sügavamale pääseb probleemide lahendamisest, lahti harutades probleemide ja tehniliste omaduste kombitsad.

Teie kõndimise meditatsiooni lähenemisviisil võib probleem, mis on seotud lahenduse leidmisega, mille eest võite vastutada, see ei hõlma teiste süüdistamist oma olukorra eest. Võttes vastutuse oma probleemide lahendamise eest, võtate oma elu üle kontrolli ja lähenete täiskasvanute suhtumisele enda eest vastutada. Hilis teismelised on aeg selleks, et lõpule viia kõndimine emotsionaalselt kasvades - alustades puberteedieast, lõpetades täiskasvanueas.

Kui kõnnite, libistades käsi edasi-tagasi jalgadele vastupidiselt, siis nii: parema jalaga ette astudes libistage vasak käsi edasi ja vastupidi, kui aste vasakul jalal välja, pöörake paremat kätt ette. Proovige seda mustrit enne tähtaega ja pange tähele, et tunnete füüsiliselt tasakaalu.

Positiivse hoiaku hoidmine jalgsi mediteerimise ajal annab parima võimaluse õnnestumiseks oma pea puhastamisel ja uute ideede tekkimisel.

Meditatsioonitunnid teismelistele ja täiskasvanutele
Rohkem kui 70 pakkumist, alates juhendatud meditatsioonitehnikatest kuni liikuvate stressi leevendamiseni ja salmi vaheldumisi suhete meditatsioonini ning lõiguga eripühadest palveid. 114 lk. E-raamatu valikud ja paberkandjal.

Meditatsioon kõigile lastele
Istudes, kõndides, tantsides ja rühmaringis mediteerides koos positiivsete kinnituste, salmide ja meditatsiooni eelistega igas vanuses ja võimetega lastele 100-leheküljelises illustratiivses raamatus. E-raamatu valikud ja paberkandjal.

MÄRKUS. Registreeruge allpool või parempoolses veerus meie mediteerimissaidi uudiskirja saamiseks. See nõuab ainult teie e-posti aadressi ja seda ei anta kunagi kellelegi välja ega müüda. Kui soovite selle saamist mingil ajal lõpetada, sisaldab iga infoleht linki tellimuse tühistamiseks. Muutke meditatsioon osaks teie igapäevasest rutiinist.

Artikkel Susan Helene Kramer

Video Juhiseid: Beauty, Love & Harmony Alpha Waves Binaural Beats & Meditation (Aprill 2024).