Talvine ilm jalutamine

• Mai 6, 2024

Tihti on lihtne välja käia miljon vabandust, miks trenni ei tehta. Õues käimine on liiga külm. Selle lõputu nimekirja tipus on, eks? No visake välja, see vabandus ei tööta enam. Järgige neid suurepäraseid näpunäiteid, et saada end väljastpoolt ja kõndida sõltumata ilmast ning nautida hüvesid, mida kõndimine teie elule lisada võib.

Kiht, kiht, kiht

Kiht on talvekuudel ükskõik millise treeningu korral hädavajalik. Hea rusikareegel on riietuda temperatuurini, mis on umbes 20 kraadi kõrgem kui see tegelikult on. Seega, kui kõnnite päeval, mis on 40 kraadi või rohkem, ei pea te tõenäoliselt kihti kihistama. Kui kõnnite temperatuuril alla 40 kraadi, olge siiski valmis sooja soojenema.

Kihti kihistades on parem minna ühe või kahe paksu, suuremahulise kihi peale mitu õhukest kihti. Oluline on valida esemed, mida saab hõlpsalt eemaldada või tagasi panna. Sõltuvalt teie käimisest võite soojeneda või jahtuda mitu korda. Valige oma esimene riietus kiht atribuutide järgi. Tahad, et see esimene kiht liigutaks higist kogu niiskuse kehast eemale, et te ei jahtuks. Valige isoleerivad elemendid teiseks soojendavaks kihiks, kui see on väga külm. Väline kiht peaks olema tuule- ja veekindel. Kihilisus on see, et kui olete soojenenud, saate artiklid jahtumiseks eemaldada. Kui peaksite uuesti külma saama, siis tehke seda kerge vaevaga uuesti kinni.

Juurdepääs

Kõik teavad, et mõned teie garderoobi kõige olulisemad esemed on teie tarvikud, see kehtib ka treeningvarustuse kohta. Mütsid, kindad või labakindad ja hõlm võib muuta selle palju kenamaks jalutamiseks. Need lisaseadmed hoiavad teie jäsemed kena ja soojana, et saaksite keskenduda oma jalutuskäigu positiivsele mõjule. Ärge unustage ka oma päikesekaitset. Kuigi temperatuur on langenud, on päikesekiired veelgi võimsamad. Päikesekiirte eest kaitsmiseks kandke päikesekaitsekreemi, vähemalt 15 SPF. Kandke ka päikeseprille, eriti kui seal on lumi, mis katab kõike. Lumevalgus võib muuta teie jalutuskäigu ebamugavaks. Ka otse sinult loojuva päikese käes pole lehti ereda valguse varjamiseks.

Kingadest ei tohiks mööda vaadata. Eriti talvel on oluline kanda head kingi. Libedad tingimused võivad esineda ka siis, kui lund pole. Jää ei saa olla kõige halvem õudusunenägu. Kandke hea turvisega veekindlat näitust. Kui kõnnite piirkonnas, kus on palju lund või külm on piisavalt külm, investeerige libisemiskindlusele. Neid saab osta, et libistada üle oma jalatsi ja vajadusel eemaldada.

Pidage meeles ka oma helkurvarustust. Päevavalgustund on talvekuudel lühem, sageli muutuvad tingimused, kus kõndijad tavaliselt käivad. Kui olete hommikune või õhtune jalutaja, teate, mida ma mõtlen. Videvikutund võib olla ohtlik, kui autojuhid teid ei näe. Kandke kindlasti helkurvest või -jopet või kasutage seljakotil või treeningvarustuse muudes kohtades helkurlinti. Olge valmis ja ärge kunagi eeldage, et autojuht teid näeb, kõndige alati solvavalt ja olge ennetav.

Jahedamas jalutamine võib kosutada isegi külma ilmaga. Paljud inimesed leiavad, et meditatiivsem on talvel jalutada, kuulates enda ümber olevaid talvehääli. Andke mulle foorumis teada, milliseid näpunäiteid teete oma talvisest jalutuskäigust väärt ettevõtmiseks.

Video Juhiseid: Karavan - Talve Võlumaa [HD][Lyrics] (Mai 2024).