Naised kogevad tööstressi rohkem kui mehed

• Mai 6, 2024

Kuigi töökoht võib olla mõlemale soole põhjustav stressikatla, kipuvad naised kogema järgmisi tööstressi sümptomeid, nagu lühiajaline mälukaotus, selguse puudumine, allasurutud viha, väsimus ja kehakaalu tõus. A Wall Streeti ajakiri Lauren Weberi ja Sue Shellenbargeri artikkel “Kontoristress: tema versus tema kaaslased” kinnitavad, et naised kannatavad tööl rohkem stressi kui nende meeskaaslased.

Miks? See tõdemus on mõttekas, kuna olen oma stressihalduse töötubades leidnud, et: naised tunnevad stressi intensiivsemalt kui mehed, kuna nad kipuvad stressisilmusesse takerduma ja sama teemat kordama. Samuti peavad nad kinni lõputust ülesandeloendist, kus on vähe aega isiklikuks lõõgastumiseks ja lõbutsemiseks. Teisisõnu, nad on hullult hõivatud.

Naiste stressi põhjused töökohal

• Naistele meeldib meeldida (kipub olema ja sõbralik) ning kui nad tunnevad end oma raske töö eest alahindatuna, ärrituvad nad.
  
• Naise tööd ei tehta kunagi. Isegi tänapäeval langevad lapsed ja majapidamiskohustused paljudel juhtudel ebavõrdselt väiksemate naiste õlgadele. Ta töötab nii kodus kui ka väljaspool.
  
• Selles majanduses on rohkem naisi tulnud siseneda tööjõusse, et oma pere jaoks ots otsaga kokku tulla, samal ajal kui mõned mehed on endiselt töötud.
  
• Ameerika psühholoogilise assotsiatsiooni uue uuringu kohaselt väidavad naised, et nad tunnevad end alahinnatud: teisisõnu teenivad nad vähem raha kui nende meessoost kolleegid.
  
• Samas uuringus väidavad naised, et nad töötavad töökohtadel, mille edasijõudmise potentsiaal on väike.
  
• Naised kipuvad olema rohkem enesekindel kui mehed - irvitavad ja kannavad seda.

Kuidas vähendada stressi tööl:

• Ärge oodake, kui välised asjaolud tekitavad teile rahu, sest rahulikkus on väljas. Pange end emotsionaalsele joondusele treeningu või meditatsiooni abil.
  
• Ära müü oma hinge selle töö eest. Kasutage oma autentset häält, et rääkida rahulikul ja veenval häälel. Väikestest asjadest rääkimine suurendab teie eneseaustust ja annab teile kontrolli. Täiustage oma häält järk-järgult.
  
• Milline madal tava takistab teid olema parim, kes te võite olla? Alustage uut harjumust.
  
• Liikuda. Sa pole oma tööga abielus. Otsige mõni muu töö, tööliin või ärivõimalus, mis oleks vähem stressi tekitav.
  
• Järgige minimaalseid päevaseid nõudeid tasakaalu saavutamiseks. See tähendab magamist, iseenda jaoks aja mahavõtmist, korralikult söömist.
  
• Tulge õpilasena tööle, kes on innukas uute asjade õppimiseks. Otsige uusi võimalusi.
  
• Hommikul ärkake mõni minut varem, et anda endale aega mõtete kogumiseks ja oma päeva üle kontrolli võtmiseks.
  
• Ära usu kõike, mida arvad. Muutke tajumise objektiiv suurema optimismi ja lootuse poole.

---

Lisateavet oma stressi maandamise ja elu taastamise kohta leiate minu raamatust, Stressisõltuvus: naise seitsmeastmeline programm rõõmu ja spontaansuse taastamiseks elus. Külaliste asjatundjatega arhiivitud raadiosaadete kuulamiseks külastage raadioetenduse sisselülitamist

Video Juhiseid: Your body language may shape who you are | Amy Cuddy (Mai 2024).