Töö südamevalu meditatsiooniga
Järgnev meditatsioon südamevaluga töötamise kohta on Sally Kemptoni loal kordustrükk. Sally Kempton õpetab iidsete ja kaasaegsete tarkuste tipptasemel, avades tantrikate energeetilisi tavasid atmosfääris, mis loob ruumi tõeliseks sisemiseks muutuseks. Kunagine vedalikul traditsioonil olev swami on õpetanud ligi 40 aastat ja on tuntud oma meditatiivsete olekute jõuliste ülekannete poolest. Sally on hiljuti enimmüüdud raamatu „Meditatsioon selle armastuse nimel“ autor ja kirjutab populaarsele veerule Wisdom Yoga Journal. Külastage teda saidil sallykempton.com. Olen Sallyle väga tänulik, et ta lubas mul seda oma BellaOmline'i lugejatega jagada.

1. Alustage oma kurbuse täieliku tundmisega. Võib-olla on sellega seotud raskustunne või tunnete, et pisarad tõusevad. Saage teadlikuks aistingutest, mis teie kehas on seotud kurbusega. Tundke aistinguid nii täielikult kui saate. Hinga koos nendega. Lase jutust lahti.
2. Laske oma tähelepanu langeda südamepiirkonda. Tundub, et hingate südame kaudu sisse ja välja.
3. Tooge energiline kurbustunne südamepiirkonda. Samaaegselt saate teada ruumi taga või taevas, mis ulatub teie taha. Kujutage ette, et sellel on värv, võib-olla kuld või sügavsinine.
4. Alustage kurbuse tunde hingamist oma südame kaudu ja teie taga olevasse taevasse. Seejärel hingake välja, kujutledes, et hingate taevast koos oma värviga läbi tunde oma südames ja tuppa. Jätkake seda mõnda aega.
5. Mõelge teistele, kes võivad kannatada kurbade tunnete all. Leiate pilte, mis tulevad üsna spontaanselt - inimesed, kes kaotasid lähedased, inimesed, kes ebaõnnestusid milleski olulises, inimesed, keda tunnete, inimesed uudistes.
6. Hingake sisse mõttes, mida te nende inimeste kurbusesse võtate, lastes sellel teie südamest läbi minna (mitte jääda) ja lahustuda teie selja taha ilusaks taevaks. Hingake välja, hingates taeva värvi ja avaruse tagasi kurbadesse inimestesse. Siinkohal on oluline hingata kurbust südame kaudu ja taevasse ning hingata taevast tagasi läbi südame ja sisse tõmmatud kurbadesse piltidesse. Te ei hoia kurbust oma südames, vaid kasutate pigem süda kui portaal, mis laseb kurbusel taeva avarusse lahustuda.
7. Pöörake tähelepanu sisemistele seisunditele, mis selle praktika tagajärjel tekivad. Võimalik, et teadlik on teie intiimne seos kõigi teistega või on tunda kurbuse ebaisikulist olemust. Aja jooksul seda harjutades võite märgata, et see äratab tõelise kaastunde, armastuse enda ja teiste vastu ning teie enda pehme südame tunnustamise.

Video Juhiseid: Thunderstorm Sounds with Heavy Downpours of Rain & Loud Thunder | Relaxing Sleep Sounds for Insomnia (Jaanuar 2022).