Ülemaailmne menopausi päev 2011

• Mai 6, 2024

Head ülemaailmset menopausi päeva 2011! Võta aega menopausi ja naiste tervishoiu üle järele mõtlemiseks. Miks mitte teha sellest 18. oktoobrist päev, kus saaks võtta meetmeid oma kohaliku kogukonna ja kogu maailma naiste mõjuvõimu suurendamiseks? Vaid mõne väikese sammu tegemine võib levitada teadmisi menopausist ja kutsuda tervishoiuteenuse pakkujaid üles jätkama ressursside kasutamist naiste terviseprobleemide mõistmiseks.

Tehke meetmeid sellel ülemaailmsel menopausi päeval
* Liituge tugigrupiga, et rääkida menopausijärgsete ellujäämisnõuannetest ja neid jagada. Arutelufoorumeid pakuvad arvukad Interneti-menopausi rühmad. Veel parem, otsige kohaliku tugivõrgustiku gruppi. Kontrollige veebist või rääkige oma arstiga, et leida oma piirkonnas tugirühm.

* Sellist gruppi pole? Looge üks! Alustamiseks on vaja ainult ühte inimest ja tõenäoliselt on palju naisi, kes otsivad väljundit, et rohkem teada saada. Kas te pole põnevil oma koduürituse võõrustamisest? Korraldage kohtumine naistega kohalikus kohvikus või otsige kirikuid ja rahvamaju, kus on väikeste koosolekute jaoks sageli vaba ruumi.

* Uurige oma kogukonna teistega ja muutke oma grupp kaasavaks. Aidake kaotada kultuuritõkked ja tehke koostööd erineva etnilise taustaga naistega. Mõnedel naistel on keeruline menopausist arstidega rääkida või nad ei tea, kuidas alustada. Võite aidata naistel leida turvaline koht, kus oma muredest rääkida.

* Kingi oma kohaliku naiste varjupaigale õrnalt kasutatud rõivad, tualett-tarbed ja naiselikud kaitsevahendid, raamatud ja lastele mõeldud esemed, et aidata naistel oma elu uuesti teele saada.

Võtke oma menopausi ja tervise eest vastutus
* Tehke kohtumine ja rääkige oma arstiga menopausist. Pidage meeles, et teil on õigus saada menopausi ja tervishoiuküsimuste kohta vajalikke vastuseid.

* Valmistage ette arsti visiidiks, jälgides menopausi sümptomeid, tervishoiuprobleeme, tervisealaseid andmeid ja muresid. Lihtsam on aidata arstil mõista, et teil on nädalas 10–20 kuumahoogu, viimase kahe aasta jooksul juurde saanud 20 kilo või on teie kuus viimast perioodi olnud palju raskem, kui lihtsalt öelda: „Ma ei tunne end nagu ise viimasel ajal. ”

* Planeerige need erinevad tervisetestid ja sõeluuringud selliste probleemide jaoks nagu rinnavähk, kõrge vererõhk, osteoporoos ja diabeet.

* Räägi üles. Uurige erinevaid ravivõimalusi ja veenduge, et arst teaks teie eelistustest.

* Tehke vajalikud muudatused elustiilis. Sööge tervislikumalt, saate regulaarselt treenida, loobuge suitsetamisest, kaotage liigset kehakaalu ja õppige stressi vähendamise viise.

* Räägi oma perega. Menopausi võib olla keeruline aeg abikaasadele ja lastele, kes ei saa aru, mis juhtub nende naistega, keda nad armastavad. Selgitage, et menopaus ei ole vabandus, vaid see pole ka lihtsalt midagi valmis või kogu teie peas.

Nautige maailma menopausi päeva
* Visake menopaus või kuum välklamp. Saage sõpradega söögiks ja lõbutsemiseks ning tähistage seda, et olete võimelised naised, kes ei lase menopausil oma elu üle võtta.

* Otsige üles kohalikud nimekirjad ja vaadake näidendit nagu Menopause the Musical või leidke naiskoomikuid komöödiaklubist. Naised on leidnud toetust naerdes menopausi üle turvalises keskkonnas, kus naised jagavad huumorit teiste naistega.

* Nautige oma lemmik-tibi-väntsutamist koos sõpradega, pidades filmiõhtu või vaadake, mida teie kohalikes kinodes mängitakse.

* Ära pane ennast üheks päevaks maha ega ütle enda kohta negatiivseid asju. Tähista oma keha, vaimu ja vaimu.

Tehke see 18. oktoober kõige meeldejäävamaks ja mõjuvõimsamaks maailma menopausi päevaks!

Menopausi, teie arst ja teie

Video Juhiseid: Ülemaailmne smurfide päev 2011 • Smurfid (Mai 2024).