Neerukivide halvimad toidud

• Mai 2, 2024

Kui teil on kunagi olnud neerukivi, siis teate, kui uskumatult valusad need võivad olla. Need ribide ja alaselja süttiv valu laine on unustamatu ja väljakannatamatu, pannes teid valmis tegema peaaegu kõike, et mitte kunagi enam nii tunda.

Neerukive on neli erinevat tüüpi ja korduvuse vältimise oluline osa on teada, mis teil oli. Isegi kui te ei tea oma konkreetset tüüpi kivi, saate järgmiste toitude tarbimist vähendada, kui vähendate oma võimalusi uue kivi tekkeks:

Alkohol

Alkohol on põhimõtteliselt neuro-toksiin ja selle välja loputamine kehast on teie neerude ja maksa jaoks raske töö. Alkohol toimib ka diureetikumina, põhjustades sagedasemat urineerimist ja dehüdreerides teid selles protsessis (mis on pohmelli väljaarendamisel tohutult soodustav tegur). Alkoholitarbimise vähendamine või kaotamine on teie üldisele tervisele väga kasulik.

Kofeiin

Ehkki see hommikune kohvitass on hea valik, ei tee liiga kofeiini tarbimine kehale head. Kofeiin on veel üks diureetikum, mis võib teid dehüdreerida, pannes teid sagedamini urineerima. Jooge lisaks sellele kohvile ka palju vett. Veelgi parem, lõhkige kofeiiniga harjumus kofeiinivabade jookidega. Teie neerud tänavad teid selle eest!

Oksalaadid

On olemas teatud rühm toitu, mis sisaldab oksalaate - molekule, mis võivad neerukivi alusena kaltsiumiga seonduda. Neid leidub paljudes värsketes köögiviljades ja puuviljades, šokolaadis, mustas piparis ja pähklites. Tundub, et mehi mõjutavad šokolaad, pähklid ja pipar rohkem mehi, samas kui naistel on sagedamini probleeme lehttaimedega. Mõned toidud, mis sisaldavad kõige rohkem oksalaate, on toored mandlid, peedirohelised, okra, maapähklivõi, maapähklid, rabarber, jõhvikad ja spinat.

Sool

Liiga palju naatriumi võib põhjustada teie kehale palju probleeme. See mitte ainult ei tõsta vererõhku ja nõrgestab luid, põhjustades kaltsiumi kaotust, vaid seeläbi ka neerukivide tekkeriski. Töödeldud toidus on tavaliselt üsna palju naatriumi ja nii on ka kiirtoidus. Värske loodusliku toidu söömine on väga kasulik. Kui peate sööma töödeldud toitu, vältige midagi, kui ühe portsjoni kohta on üle 300 mg naatriumi, eesmärgiga saada päevas kokku kuni 2300 mg.

Lisaks teatud toitude tarbimise vähendamisele on väga oluline juua piisavalt vett. Ideaalis peaksite jooma päeva jooksul iga kahe kuni kolme tunni järel põie täitmiseks piisavalt vett, et keha saaks jäätmeid tõhusalt välja loputada. Kui olete aktiivne ja veedate aega palava ilmaga, peate jooma veelgi rohkem.

Neerukivide ja kroonilise neeruhaiguse vastu on kõige olulisem kaitse "tervislike neeru" toitu sisaldava dieedi söömine, jälgides samal ajal probleemsete toitude tarbimist. Teie keha tänab teid selle eest!

Video Juhiseid: Parimad ja halvimad ostud netipoodidest (Mai 2024).