Jooga vähendab biomarkereid viljatuse stressi tekitamiseks

• Aprill 30, 2024

Naistele on pikka aega olnud segatud sõnumeid stressi ja viljakuse kohta; Enamik naisi, kes vaevavad rasestumisega, on mõni sõber mingil ajal mõtlematult öelnud, et nad peaksid lihtsalt lõõgastuma ja viljastumine toimub võluväel. Ja vastupidi, paljud arstid ütlevad patsientidele, et stressil pole viljakusega mingit pistmist. Mitmetes uuringutes on aga näidatud, et psühholoogiline stress mõjutab negatiivselt naiste viljakust ning on näidanud, et need aitavad teatud tüüpi stressi leevendamisel.

Uues uuringus (1) hinnati menstruaaltsükli kuuendal päeval sülje stressihormooni kortisooli ja teist stressi biomarkerit (alfa-amülaasi) kuue tsükli jooksul kahesaja seitsekümmend neli naist, kes üritasid rasestuda.
Arvatakse, et sülje alfa-amülaas mõõdab psühholoogilist stressi ja seda on teistes uuringutes (2) kirjeldatud järgmiselt:

"... tundlik biomarker stressist tingitud muutuste jaoks kehas ..."

Uuring (1) suutis näidata, et stressimarker alfa-amülaas (kuid mitte kortisool) oli olulises korrelatsioonis viljastumiseni kulunud ajaga; naised, kelle alfa-amülaasi tase vahemiku ülemises veerandis oli, rasestusid vähem kui naised, kelle tase oli madalaimas kvartiilis. Teadlased järeldasid, et:

"Stress vähendas viljaka akna ajal märkimisväärselt viljastumise tõenäosust ..."

Kuigi paljud elustressid võivad meie kontrolli alt väljuda, võib jooga osutuda rasestumise proovimisel kroonilise stressi ja süljeerituse amülaasi taseme alandamisel hindamatuks. Jaapani uuringus (3) uuriti iganädalase või kahenädalase 90-minutilise joogatunni jooga mõju stressihormoonidele kuu jooksul, testides sülje amülaasi enne ja pärast tunde.

20–30-aastastel inimestel vähendas joogasekkumine süljeerituse amülaasi taset umbes kolmandiku võrra; ärevushinnangud näitasid ka tulemuste olulist vähenemist, mis viis teadlaste järelduseni, et:

"Sülje amülaasi aktiivsuse vähenemine võib olla tingitud sümpaatilise reageerimise vähenemisest. Seisundi ja iseloomuomaduste vähenemine tähendab, et joogal on ärevuse vähendamisel nii vahetu kui ka pikaajaline mõju. Seega aitab jooga parandada vaimse tervise seisundit nii rühmad ".

Kui proovite rasestuda ja proovite rasestuda, proovige üks või kaks korda nädalas joogatundi teha või kodus veebiklassi või jooga-DVD-d teha. Kui leiate sõbra, kes regulaarselt joogat teeks, aitab teil olla harjutamises regulaarsem ja muuta see ka nauditavamaks.

Kas soovite, et sellised artiklid toimetatakse teie e-posti aadressile nädalas? CoffeBreakBlog viljatuse infolehe registreerumine, link on allpool.

Ref.

1. Fertil Steril. 2011 juuni; 95 (7): 2184-9. Epub 2010 5. august. Stress vähendab viljastumisakna kaudu viljastumise tõenäosust: tõendid lõõgastumiseks.
Louis GM, Lum KJ, Sundaram R, Chen Z, Kim S, Lynch CD, Schisterman EF, Pyper C.

2. Psühhoneuroendokrinoloogia. 2009 mai; 34 (4): 486-96. Epub 2009 26. veebruar.
Sülje alfa-amülaas kui sümpaatilise närvisüsteemi mitteinvasiivne biomarker: uurimise hetkeseis. Nater UM, Rohleder N.
3. Int J jooga. 2011 jaan; 4 (1): 7-12. Jooga mõju vaimsele tervisele: Jaapani noorte ja vanemaealiste võrdlev uuring. Gururaja D, Harano K, Toyatake I, Kobayashi H.

Video Juhiseid: Fitness jooga (Aprill 2024).