Rahune maha!

• Mai 12, 2024

Ole lahe! Mine vooluga kaasa! Rahune maha! See on alati tundunud hea nõuanne, kui soovite elada pikka, õnnelikku ja tervislikku elu. Kuid nüüd on see teaduslikult tõestatud.

Duke'i ja Browni ülikoolide teadlased on tõestanud, et inimesed, kes on ülestõusnud ja kogevad kroonilist depressiooni, ärevust, pessimismi või vaenulikkust, suitsetavad ja joovad palju sagedamini kui ka rasvumist. See seab nad tõsisesse südamehaiguste ohtu. Teised uuringud on samuti seostanud negatiivseid emotsioone südamehaigustega, pluss sellised muud seisundid nagu Parkinsoni tõbi, epilepsia, insult ja Alzheimeri tõbi.

Niisiis, kui tunnete end prügimägedes või olete millegi või kellegi peale vihane ja soovite tervetena püsida, peate midagi ette võtma. Alustage sellest, et te tunnete hea enesetunde järgi oma prioriteeti number üks. Ja ma ei pea silmas kõrgele tõusmist. Ma räägin sellest, et tunnen end loomulikult hästi.

Alustage oma elu heade asjade väärtustamisele keskendumisega ja viige end paremasse meeleraami. Eemaldage oma vaimne fookus häirivatest asjadest - pidage meeles: “Ka see möödub.” Kuulake meeliülendavat muusikat. Vaadake oma lemmikfilme "tunne end hästi". Õppige mediteerima. Pidage meeles, et te ei saa endale lubada negatiivse mõtlemise eneseleidmist.

Järgmisena hakake kehaliseks saama. Alustage lihtsat stressivaba treeningprogrammi, näiteks kõndimine, vähese mõjuga aeroobika või jooga. Minge toitvama ja tasakaalustatud dieedi poole, mis sisaldab täisteratooteid, rohkem puu- ja köögivilju ning kvaliteetseid ja madala rasvasisaldusega valguallikaid. Ja mis kõige tähtsam - vältige rafineeritud suhkruid. Teie toitumisprogramm peaks sisaldama ka parimaid looduslikke, terveid toidulisandeid, mida võite leida. Omega 3 lõheõli on eriti oluline hea tasakaalustatud hormoonide ja mahedate emotsioonide jaoks.

Jah, see kõik võtab pühendumuse ja distsipliini. Kuid hüved on hindamatud. Heaolu võib olla sinu oma. Pidage meeles, et teie tervis on teie kõige väärtuslikum valdkond. Hoolitse selle eest ja jahuta!

Tervise, kaalulanguse ja loodusliku toitumise uudiskirja saamiseks klõpsake siin.

Saidikaardi saamiseks klõpsake siin.

Toitumisteemalise infolehe tellimiseks sisestage selle lehe allosas olevasse tellimiskasti lihtsalt oma e-posti aadress.

Artiklid, mis võivad teile samuti meeldida
Naiste terviseprobleemid
Fibroümalgia lahendused

© Autoriõigus Moss Greene. Kõik õigused kaitstud.

Märkus. Sellel veebisaidil sisalduv teave ei ole ettekirjutatav. Iga katse diagnoosida või ravida peaks toimuma toitumisteraapiaga kursis oleva arsti juhtimisel.

Video Juhiseid: Main Jahaan Rahoon (Full Audio Song) - Namastey London - Akshay Kumar - Rahat Fateh Ali Khan (Mai 2024).