Üksikuna olemise zen

• Aprill 29, 2024

Mediteerin iga päev. Isegi kui see on vaid mõni minut, leian aega oma mõtte vaikimiseks ja olevikule keskendumiseks. Mõne minuti pärast eksisteerib aga mõte tagasi minevikku. Ma taban end mõttelt vestlusest, mis mul oli sõbra või pereliikmega. Mõtlen oma elu inimeste peale ja analüüsin nende suhete hetkeseisu. Mõnikord vestlen mõnega, üritades teistega vaidlusi lahendada, enne kui naasen olevikku ja alustan kogu aeg mõtte vaigistamise protsessi. Mõttes minevikule, keskendudes tänapäevale, on loomulik - absoluutse vaikuse ja sisemise rahuliku hetke ajal, meditatsiooni ajal, hiiliva mõttega möödunud aegadest. Ja hoolimata sellest, kui kõvasti me proovime seda eitada, mängib minevik olulist rolli selles, kuidas me oma tulevikku näeme. Oma varasemate veendumuste uurimist võiks kasutada võimsa vahendina, mis abistab teid teel, kui otsustavalt õnnelik, terve, üksik naine, kes elab olevikus.

Negatiivsetest mõtetest vabanemine
Kui olete pärit keskkonnast, kus teid õpetati mõtlema ja uskuma oma kehapildi, üksiku inimesena olemise või oma koha suhtes negatiivseid asju - võite hakata arendama uusi mõtte- ja olemisviise. Uurige oma lapsepõlve uskumusi suhete kohta. Kust need uskumused tulid? Milliseid sõnumeid teile lapsena anti, kuidas hea suhe välja nägi? Võib-olla olite üks õnnelikest inimestest, kelle vanemad jäid kogu teie noore elu jooksul üksteisele armsaks ja pühendunuks. Või olete võib-olla nagu enamik inimesi, kelle vanemad lahutasid noorena, või otsustasite laste nimel lihtsalt armastusetuks jääda? Kahju, mis meie enesetundele tehakse, võib meie täiskasvanuelus tohutult tunda. Kuid oma passe uurides võime hakata tähistama oma paremat seltskonda ja võtma kontrolli oma tuleviku üle. Võtke kinni oma sisemisest kriitikust, mediteerides nendele elualadele, mida peate positiivseks. Tehke seda sageli, kuni negatiivseid mõtteid ilmub harvemini.

Nüüd on aeg teil ennast ravida ja minna oma sisemise kriitikuga näost näkku. Ärge kiirustage seda, võtke aega ja uurige kõiki oma mineviku elemente, olgu need head või halvad, mis hoiavad teid suhte rütmis kinni - isegi kui see suhe on teie endaga. Võtke endale kohustus eraldada mõni päev ajakirjas kirjutamiseks või koostada nimekiri hetkedest, mis said pöördepunktideks teie uskumustes vallalisest või suhtest olemise kohta. Vaadake, kas te mäletate, kes see oli, kelle hääl oli teie negatiivse enesevestluse taga, ja töötage neile andestamise võimaluste nimel. Küsige endalt, mille üle te end karistate, ja seejärel leidke positiivseid võimalusi lahti laskmiseks. Lase nende hääl lahti ja lase siis lahti oma sisemine kriitik. Keskenduge uue viisi loomisele suhete nägemiseks ja üksikuna olemiseks. Looge selline uskumussüsteem, mida soovite oma täiskasvanueas nüüd. Ole leebe ja mine aeglaselt ning astu oma esimesed sammud oma tulevikku.

Video Juhiseid: What really matters at the end of life | BJ Miller (Aprill 2024).