10 kiiretoimelist kevadist stressi leevendajat

• Aprill 26, 2024

Stress on meie elus nii parem kui halvem. Hea stress hüppab immuunsussüsteemi üles ja soovitab teil paremini tegutseda. Halva une ja söömisharjumuste halb stress, istuv eluviis, pikk ülesannete loetelu, hooajalised allergiad, viha ja ahtriline sisekriitik mõjutavad keha, vaimu ja vaimu negatiivselt. Põletiku vähendamiseks ja tuju leevendamiseks on aeg oma stressorid kevadel puhastada. Pange tähele suurt eelist: stress stressi süvendab allergilisi sümptomeid, seega vähendage oma igapäevast stressikoormust ja hakkate nende vastikute kevadiste allergiatega palju paremini hakkama saama!

Pidage meeles, et peamised usundid kannavad lootusrikast kevadist sõnumit orjusest vabanemisest ja kannatustest ülestõusmisest. See on samaväärne seemneenergiaga aias. Kas pole aeg end vabastada ja omaenda stressirohke eluloo kannatused vaevata? Looge uus positiivne skript: saate vähem heledamaks ja õnnelikumaks, kui saavutate teiste asemel rohkem enda jaoks.

Kuna olete nii hõivatud, on siin 10 kiiret stressimurdjat:

• Taju elu tänulikku külge. Tänulikkus on nii võimas, et hajutab viha ja raugeb, et näriv tunne, et elu on ebaõiglane. Selle väljendamine, mille eest olete teisele inimesele tänulik, omab sünergistlikku mõju. Saate kohese valideerimise ja loote positiivse energia ringi, et teid mõlemaid üles pumbata.
  
• Kogege aukartust. 29. märtsi ajalehe Sunday Times artiklis selgitas psühholoogiaprofessor ja Berkeley Suure Teadusuuringute Keskuse teaduskonna direktor Dacher Keltner, et “näib olevat midagi hirmust.” "Tundub, et sellel on väljendunud mõju põletikuga seotud markeritele." Põletikuliste markerite testimisel süljes selgus, et aukartus vähendas põletikku rohkem kui rõõmu, naeru ja muid positiivseid emotsioone. Mis kujutab endast aukartustunnet? Vaadates hämmastavat maastikku, on kõrgendatud meeleline kogemus nagu hämmastava toidu degusteerimine või muusika kuulamine - teisisõnu, midagi juuste kasvatamist ja haneharja õhutamist.
  
• Lonks kuuma tassi rohelist teed, mis on tugev põletikuvastane aine. Juba joomine aeglustab sind. Roheline tee on lõõgastusnäidik ja uuringute kohaselt vähendab see ärevust.
  
• Söö tumedat šokolaadi. See on maitsev ja tugev stressimaandaja. Kas sellepärast, et see vabastab ajus opioide või on osa meie premeerimissüsteemist? Šokolaad sisaldab kofeiini, mis kiirendab energiat. Šokolaad sisaldab flavanoole, mis lõdvestab kardiovaskulaarsüsteemi ja parandab sellest tulenevalt aju verevarustust. Ükskõik, mis põhjusel enamus meist on tingimata armastatud.
  
• Joo tass kohvi. Selles on kofeiini, mis teeb teid elavaks ja erksaks, on rikas antioksüdantide poolest ning ärge unustage sotsiaalset näpunäidet, kui koos sõbraga tassitakse teid, mis leevendab teid positiivse koosluse korral - isegi kui jood üksi.
  
• Ärevuse peletamiseks sööge magneesiumi jaoks kõrvitsaseemneid.
  
• Depressiooni vastu võitlemiseks sööge kreeka pähkleid, milles on palju oomega 3.
  
• Sööge mustikaid, mida nüüd kasutatakse PTSD raviks.
  
• Tõuse üles ja liigu. Mõelge, kui tunnete teatud keskkonnas stressi, muutke energiat lahkudes. Mitte ainult ei liiguta toksilisus kehast välja, vaid eemaldub toksilisusest.
  
• Tehke mõni jaatav toiming. Kui kõnnite, kujutage ette, et kõnnite oma järgmise õnne juurde. Kaalu tõstmisel kujutage ette, et tõstate oma vaimu. Mõelge sellele ja tehke seda selleks, et sellest saaksite.

---

Lisateavet oma stressi maandamise ja elu taastamise kohta leiate minu raamatust, Stressisõltuvus: naise 7-sammine programm rõõmu ja spontaansuse taastamiseks elus. Külaliste asjatundjatega arhiivitud raadiosaadete kuulamiseks külastage raadioetenduse sisselülitamist

Video Juhiseid: The Great Gildersleeve: Gildy's New Car / Leroy Has the Flu / Gildy Needs a Hobby (Aprill 2024).