4 viisi, kuidas sihtkohta jõuda pensionieas

• Mai 1, 2024

Ah, unistused "kuldsetest aastatest": lapselapsest täis vanaduspõlv, paadisõit järvel, reisimine, rahaline tagatis ja osadus teistega, kes said selle läbi, et jõuaksid iga päev tasustamiseni. Aegadel, kui stress varjutas meie päevi ja pimendas meie öid, kui ülemused või töökaaslased olid pigem häda kui õnnistus ja kui meie teismelised olid tavaliselt teismelised, unistasime unes hilja magada ja pikalt mängida. Kuid pensionile jäämise tõde võib olla hoopis teistsugune kui unistused. Oleme lõpuks jõudnud siia avastama midagi, mille lootsime endast maha jätta: stress.

Pensioniea stressitegijad võivad olla erinevad, kuid kui te pole kunagi noorematel aastatel õppinud sellega hästi toime tulema, võtke südamest. Kunagi pole hilja leida uusi viise uute (või vanade) väljakutsetega toimetulemiseks. Kuna stress pole mitte ainult teie vaimule ja vaimule kahjulik, vaid ka teie kehale kahjulik, on nüüd rahulikeks pidavate tehnikate leidmine tähtsam kui praegu. Stress võib kahjustada teie südant, tõsta vererõhku, hoida ära kehakaalu, mõjutada und ja põhjustada depressiooni. Võitlusstress on oluline relv kaua ja hästi elades.

Hinga sügavalt. Pindmine hingamine tekitab füüsilist stressi, kuid sügav, aeglane hingamine vähendab teie pulssi, alandab vererõhku ja rahustab meelt. Sügav hingamine tähendab täpselt seda, mida öeldakse - hingamine mitte ülespoole oma õlgadesse, vaid kopsudest madalamale. Teil peaks olema võimalus asetada käed alumisele ribikaarele, sõrmeotstega naba poole ja jälgida, et sõrmed hingamise ajal üksteisest eemale liiguksid. Tehke seda vähemalt kümmekond korda kolm kuni viis korda iga päev. Hapniku kiirustamine mitte ainult ei kergenda teie närve, vaid aitab selgemalt mõelda.

Mediteeri. Paljud meist mõtlevad valgete röövitud inimestega, kes istuvad risti ette sirutatud kätega, nende ees tõstetud kätega, mediteerides mantrat manitsedes või manustades. Kui see sobib teie elustiiliga, siis on tore! Kuid meditatsiooni saab tegelikult läbi viia mitmel erineval viisil. Sõnale, ideele või pildile keskendumine ja meele puhastamine on meditatsioon. Istumine vaiksetes kohtades ja mõnd salmi, tsitaadi või pühakirja mõtestamine, mis tähendab teile palju, on meditatsioon. Te ei pea istuma matil joogaasendis (kuigi see võib aidata).

Treeni regulaarselt. Mõõdukas või pingutav treening aitab kehal põletada adrenaliini, mis on tekkinud probleemidele reageerimise või lendamise teel. Lisaks ilmselgele tervisega seotud eelisele hoiab see ka meie keha, vaimu ja vaimu tasakaalus. Kolm korda nädalas treenides on stressiga toimetulemisel märgatav mõju. Lisage oma nädalasse treeningud, olgu siis jalgsi jalutamine, spordisaalis treenimine või aeroobikatoolid.

Ole loominguline! Ehkki te ei pruugi olla järgmine Van Gogh, aitab iga nädal natuke aega loomingulistel huvides stressi leevendada. Ükskõik, kas maalimine, skulptuuride tegemine, tikkimine, luule kirjutamine või tantsuklassi juhendamine, näidatakse kaunite kunstide abil stressitaset, olenemata teie vanusest või oskuste tasemest. Kui teil on hobi, mille lasite hiljuti libistada, siis valige see varundamiseks. Kui te seda ei tee, valige üks ja sukelduge sisse! Akrüülvärvid ja lõuend ei ole kallid ning teie lapsed või lapselapsed võivad jõulude või sünnipäevakingituste ajal mõnda teie meistriteost nautida. Pereretseptide kokaraamatu valmistamine, mis on põimitud teie algupärase luule või novellidega, muutub pärilikuks. Pole tähtis, millise kunstivormi valite, nautige.

Stressi ja kõigi sellega seotud probleemide ravi on lihtne - lõdvestuge! Me kõik tegeleme võlgade, terviseprobleemide ja perekonnaprobleemidega. Need tekitavad survet ja ärevust ning kindlasti tekivad ootamatud mured isegi (või võib-olla eriti) meie kuldsetel aastatel. Nii füüsiliselt kui ka emotsionaalselt tüvede vabastamiseks viisi leidmine on eduka elu võti. Nii et tehke seda - hingake sügavalt, tehke trenni, mediteerige ja olge loov. Te olete üllatunud, kui lõõgastav see kõik võib olla.

Video Juhiseid: English Punctuation Guide - English Writing Lesson (Mai 2024).