6 sõnaga "S" algavad sõnad võivad päästa teie elu

• Mai 3, 2024

Parim asi Ameerika tervisekriisi juures on see, et saate oma terviseprofiili üle võtta, et korvata suurem osa kahjust ja elada tervislikumalt kui kunagi varem. Pärast tõendite lugemist saate muudatusi teha oma tempos.

Lihtsalt pöörake tähelepanu 6 S-le:

1. Suhkru tarbimine - vähendage seda
   
2. Istuv eluviis - liiguta seda
   
3. Stressijuhtimine - leevendage seda
   
4. Suitsetamine - ära tee
   
5. Nahk - kaitske seda
   
6. Uni - saa aru

Endokrinoloogi dr Robert Lustigi poolt läbi viidud ristisõda tüüpi uuringud soovivad, et te teaksite, et suhkur on kogu kurjuse juur, kuna see on sõltuvust tekitav nagu kokaiin. Suhkur on seotud ülekaalulisuse, südame-veresoonkonna haiguste, II tüüpi diabeedi ja paljude vähivormidega. Suhkur täidab vaimu ja keha surmava magusaga. Ärge laske end petta kunstlikest magusainetest, mis seavad teid suhkruhimu juurde ja käivitavad rohkem kaloreid. Oma magusa hamba rahuldamiseks: Valige arstide sõnul värsked puuviljad: "Te ei kavatse süüa kümme apelsini." Puuviljad sisaldavad elutähtsaid toitaineid ja kiudaineid, mis täidavad teid samal ajal, kui nad teid toidavad. Ärge pange puuviljamahlasid sisse.

Isegi kui treenite iga päev tunnis kuni üheksakümmend minutit jõusaalis, peate liikuma kogu päeva vältel ja vältige öösel teleri ees plaksutamist. Mitu tundi istumine surub selgroogu kokku ja uuringud väidavad, et see jaotab liigse raskuse teie tagumikku. Samuti võib istuv eluviis soodustada rasvumist ja suurendada stressi. Inimene on loodud liikuma; stressihormoonid väljuvad liikumisel kõige tõhusamalt kehast / vaimus. Tööl tõuse perioodiliselt üles ja liigu; kasutage osa oma lõunapausist jalutuskäigu või lühikese treeningu jaoks. Kodus tehke reklaamide ajal intervalltreeninguid.

Stress vallandab põletikulised hormoonid, mis soodustavad rämpstoidu söömist, istuvat eluviisi, suitsetamist ja muid enese-sabotaaži vorme. Stressihormoonide ammendumine paneb teid tööl tegema rohkem vigu ja tekitab ärrituvuse tõttu rohkem konflikte pereliikmete, sõprade ja kolleegidega. Kui olete stressis, töötate õnnepuudulikkusega. Looge lõõgastumiseks isiklikud stressijuhtimisstrateegiad.

Suitsetamine kahjustab keha ja vaimu. Stressitase suureneb, kui ihaldate järgmist suitsu, mis ärritab ärrituvust ja seab ohtu teie suhted. Haigusprotsesse toidetakse nagu palju nohu / köha, vähki ja südame-veresoonkonna haigusi. Vananete enneaegselt; nahk muutub õhukeseks ja kortsuliseks.

Vähktõve, eriti surmava melanoomi kohta tehtud uued uuringud näitavad, et noorematel täiskasvanutel on nahavähk. Ameerika meditsiiniliidu järeldus on vältida päevituskabiine ja tugevat päikest kella 10.00–16.00, eriti ilma päikesekaitsekreemita. D-vitamiini peetakse praegu vähktõve ennetavaks, immuunsussüsteemi ja luutiheduse suurendajaks ning meeleolu tõstjaks; siiski võib liiga palju head põleda - seostatud surmava vähi ja enneaegse vananemisega.

Magama? Mida sa ütled? Uni taastab nii vaimu kui ka keha. Paljud teie rakud taastuvad magades, kui hormoonid taastuvad. Teie Leptini hormooni tase on kalibreeritud söögiisu loomulikuks supresseerimiseks, mis aitab kaitsta teid rasvumise ja II tüüpi diabeedi eest. Teie mõtted on sorteeritud ja mälestusi tugevdatud. Ärkate pärast hea une, et tulla toime positiivse mõtteviisiga stressitekitajatega. Tunned end elusana ja valvsana, et korraldada oma päev hea tervise ja õnne ümber.

---

Lisateavet oma stressi maandamise ja elu taastamise kohta leiate minu raamatust, Stressisõltuvus: naise 7-sammine programm rõõmu ja spontaansuse taastamiseks elus. Külaliste asjatundjatega arhiivitud raadiosaadete kuulamiseks külastage raadioetenduse sisselülitamist

Video Juhiseid: Das Phänomen Bruno Gröning – Dokumentarfilm – TEIL 1 (Mai 2024).