Tähtpäevad ja depressioon

• Mai 3, 2024

Igal aastal, kui saabub 11. september, tõuseb mu depressioon kiiresti. Igaüks, kes oli piisavalt vana, et teada saada, mis toimus terrorirünnakute päeval, arvatavasti nõustub, et 11. september 2011 on päev, mida te kunagi ei unusta. Õudus, hirm, valu ja viha olid käega katsutavad. 11. september on ekstreemne näide, kuid ka teised tähtpäevad mõjutavad meid.

Mõelge sellele, kuidas tunnete end lähedase surma aastapäeval või selle lähedal. Me läheme oma mõtetes tagasi sellesse päeva ja tunded tulevad meid üle ujutama. Me mäletame, kus me uudiste saamise ajal olime. Kui me oleksime kohal, kui see juhtus, siis tunneme sündmuse üle. Me mäletame ilma või isegi seda, mida me sel ajal kandsime. On hämmastav, kuidas meie mälestused säilitavad üksikasju sündmuste kohta elus, mis mõjutavad meid kõige rohkem. Need mälestused võivad mõjutada ka meie depressioonitaset.

Need, kes kogevad vägivaldseid katastroofilisi sündmusi, nagu 11. september, võivad kannatada ka traumajärgse stressihäire (PTSD) all. Ma usun, et mõned meist, kes sel päeval polnud kuskil New Yorgi või Washingtoni lähedal, ei osanud isiklikult teada kedagi, kes oleks kadunud, võivad ka mingil tasandil kannatada PTSD all. See sõltub sellest, mil määral olete sündmus (ed) sisestanud. Ma tunnen, et mind rünnati ja rikuti seda päeva isiklikult, mis on minu arvates põhjus, miks ma igal aastal selle kuupäeva lähedal nii ärritun. Vaatan, kui vaatan hooneid löövate lennukite pilte, massiivsetest prahtpilvedest jooksvaid inimesi ja mis kõige tähtsam - tornidest hüppavaid inimesi.

Okei, te ilmselt arvate, et ma ei peaks pilte vaatama, eks? Ma nõustun. Kuid minu jaoks oleks see nagu õnnetuses viibimine ja õnnetuse raporti nägemata jätmine. Mul on tunne, et olin osa sellel päeval aset leidnud õudusest ja mul on raske ennast ära rebida. Kuid kui ma ei kavatse sel päeval nii ärrituda, pean ma sellest distantseeruma. Aga kuidas seda teha? Ärge lülitage televiisorit sisse, ärge kuulake raadiot ega vaadake kalendrit. Minge ostma, randa või maalige tuba. See nõuab ilmselt kõike seda ja ka teraapiat, kuid ma saan sellega hakkama.

Mis puutub teistesse valusatesse sündmustesse meie elus, siis sama kehtib. Pärast juhtunule mõelmist ja selle analüüsimist, et saaksime sellest midagi õppida, peame proovima sellest lahti lasta. Kuna me ei saa valusaid mälestusi kustutada, peame end valulike aegade tähtpäevadest eemale hoidma. Proovige veeta aega pere või sõpradega, vaadata naljakat filmi või lugeda head raamatut. Võtke puhkust, kui läheneb eriti valus aastapäev. Kui vähegi võimalik, vältige asju, mis võivad teile valu meelde tuletada.

Neil meist, kes on kogenud igasugust kuritarvitamist ja / või olnud vägivalla ohver, võib olla võimatu kõiki päästikuid vältida. Sellistest kogemustest tõeliseks paranemiseks on vaja kõneteraapiat.

Mõne inimese arvates saavad nad kuritarvitamise või vägivalla mälestustega hakkama ka ilma teraapiata, kuid nad ei mõista, et parandamata haavad võivad kõduneda ja põhjustada vihaseid ja depressiivseid aastaid. Nad väldivad, mitte hakkavad toime tulema, ja kannavad valu endaga kaasas, et tekitada lihtsalt kergesti maha rebitav kärn. Need meist, kes on langenud vägivalla, väärkohtlemise või trauma ohvriks, peavad minema üle selle kärna etapi, kus meil on nii lihtne veritseda. Terapeudiga rääkimine aitab meil paraneda nii, et meil on pigem kena, karm arm kui habras kärn.

Tähtpäevad võivad alati meelde tuletada sündmusi, mille me pigem unustaksime, kuid kui õpime nendega toime tulema, pole neil võimu meid nii kaugele viia. Kui teie mineviku sündmused põhjustavad endiselt masendust või püsimist depressioonis, on aeg abi saada. Kui te seda ei tee, annate jõu sellele, kes teile haiget teeb (või mis iganes). Nagu teie ema teile ilmselt ütles, ei vigasta nad viha või valu pärast, mida keegi tegi teile, see teeb teile ainult haiget. Võtke see jõud tagasi ja jätke valu minevikku.

Video Juhiseid: Meta-Profit - Kui tähtis on elus armastus (Mai 2024).