Koduste treeningute põhivarustus

• Aprill 29, 2024

Üha enam inimesi valib kodus treenimise. Nende arvates on see mugavam ja mõnikord odavam kui spordisaalidesse või klassidesse minek. Ükskõik, kas olete siin kogenud treener või algaja, on mõned põhilised seadmed kollektsiooni alustamiseks. See varustus võimaldab teil oma kodus teha sadu erinevaid treeninguid.

• stabiilsuspall. See on üks esimesi punkte, mille ma hõlmaks. Neid saab kasutada mitmel viisil, alustades põhilistest palliharjutustest. Need sobivad suurepäraselt ka pilatesesse, joogasse, hantlitega raskuste tõstmiseks ja palju muud. Hinnad algavad 19,99 dollarist. Vajaliku palli suurus mõjutab hinda. Need sobivad eriti hästi tasakaalustamiseks ja põhilisteks harjutusteks.

• käeshoitavad hantlid. Võrrelge hantlite komplekte, mis proovivad haarde ja kuidas need teie käes sobivad. Ma soovitaksin hantele hankida komplekti. Enamik komplekte algab 1 naelast ja võib minna kuni 15 naela. Teil on vaja erinevat raskust, sõltuvalt teie treeningutest ja kulgemisest, kui tugevnete. Enamik komplekte algab umbes 25 dollarist.

• Jooga / pilatese matt. Hea matti saab kasutada peaaegu iga treeningu jaoks. Seda on kindlasti vaja jooga ja pilatese jaoks, kuid see on abiks ka muude treenimisviiside jaoks. See aitab hoida teie stabiilsuspalli endast eemale veeremas. See pakub polsterdust mis tahes harjutuse tegemisel, näiteks põlvede raskuse tõstmise harjutuste ajal. Enamiku mattide hind algab umbes 19,99 dollarist.

• Vastupidavusribad. Vastupidavusribade kasutamisest võib saada palju eeliseid, nagu hantlite kasutamisel, need on reisimisel käepärased ning saate neid kasutada jõutreeninguks, pilatese valmistamiseks, jooga jaoks jne. Neid on lihtne kasutada, mitte eriti kulukad ja vastupidavad. Ribasid on mitut tüüpi, näiteks nöörid, mille mõlemas otsas on käepidemed; lateksilindi ribad; ja lihtsad lateksribad. Bändide maksumus varieerub sõltuvalt sellest, millist tüüpi valite, kuid põhibändide komplekti hind algab umbes 15 dollarist.

• Ravimpall või Kettleball. Mõlemad tooted muutuvad üha populaarsemaks ja pakuvad teile suurepärase jõutreeningu. Mõni tüüp teisendab veekeetjast meditsiinipalli, lihtsalt käepidemed eemaldades. Nagu hantlite puhul, on ka need kuulid erineva raskusega. Ostes otsige pisut raskemat kui üks, mida saate hõlpsalt tõsta. Sa tahad, et saaksid kuuli raskuseks kasvada. Neid saab osta ka erineva raskusega komplektidena. Enamik algab umbes 20 dollarist ühe eest.

• vahurull. Need rullid erinevad konstruktsiooni ja jõudluse poolest suuresti. Neid saab kasutada terapeutiliselt ja suurepäraste põhiliste harjutuste jaoks. Neid on mitmesuguste materjalide ja tihedusega. Need on suurepärased stabiliseerimise ja tasakaalu parandamiseks. Saate neid kasutada enesemassaažiks, kuna rull tagab verevoolu valulikule alale; ja need on abiks paindlikkuse edendamisel. Enamik algab umbes 20 dollarist.

• Harjutuse samm-pink. Need on kaalude tõstmisel tõesti käepärased, kuid eriti selleks, et lisada oma südamesse mõni treening. Enamik sisaldab 3 astmeplokki, nii et saate kõrgust reguleerida. Otsige kindlasti mittekleepuva platvormiga. Nende pinkidega saate suurepärase madala mõjuga treeningu, mida kasutavad professionaalsed sportlased, algajad treenijad ja isegi füsioterapeut. Enamik alustatakse umbes 40 dollarist.

Kui plaanite mõnda sellist kaupa postimüügi teel osta, oleks hea mõte see kõigepealt proovida poest. Soovite veenduda, et teie investeering sobib teie isiklike eelistustega.

Enne treeningprogrammi alustamist pidage alati nõu arstiga. Ole terve, ole õnnelik.


Minu EBOOKi ostmiseks klõpsake siin: Treeningu põhitõed

Video Juhiseid: Kodune kõhulihaste treening - kodused harjutused sinu kõhule ja ülakehale (Aprill 2024).