Jalgsirutiini alustamise eelised

• Mai 1, 2024

Tervis on meie maailmas üha kasvav mure. See mõjutab igaüht meist. Tervishoiukulud on suurenenud ja paljud meist tunnevad end väsinumalt ja ärritunumalt. Haiguste kontrolli ja ennetamise keskus on 2010. aasta seisuga leidnud, et 1/3 täiskasvanutest ja 17% meie noortest on rasvunud. See statistika ei lange, vaid kasvab. On murettekitav, et 40% USA täiskasvanutest väidab, et nad ei saa vabal ajal füüsilist tegevust. Jalutamine on lahendus nii mõnelegi. Jalutamine tunneb end suurepäraselt ja seda on lihtne teha.

Kõndimisest on kasu nii palju, et oleks võimatu neid kõiki loetleda. Jalutuskäiku saab alustada ilma rahata, kui teil on kingapaar, kui teate, et see on teie jaoks, minge siis välja ja hankige endale sobiv liibuv jalgsi toss. Kõndida saab ükskõik millise sobivustasemega, aeglaselt ja kindlalt alustades võidab see võistlus. Jalutuskäik tugevdab keha seestpoolt väljapoole, muutes teid kõhnemaks ja tugevamaks. Parim ja kõige olulisem põhjus oma elust lahku minemiseks on see, et see aitab luua tervet südant. Jalutuskäik tuleb kasuks teie elu nii paljudele aspektidele, et peagi räägite oma sõpradele jalutamise eelistest.

Algajad saavad alustada sellest, mis neil käes on. Minge uksest välja ja jalutage mitte maratoni, vaid nautige mõnusat jalutuskäiku vähemalt kolm korda nädalas. Alustage sealt, kus saab, kui saate kõndida ainult 10 minutit, kõndige lähtepunktist viis minutit eemale ja siis pöörake ümber ja minge tagasi, enne kui teate, et kõnnite kolm minutit nädalas 30 minutit. See on suurepärane viis oma keha ja vaimu tugevdamiseks, samuti tutvumiseks sellega, mis teie kogukonnas toimub jalutuskäigu ajal.

Vaheained tahavad oma kiirust ja aega suurendada. Paljud jalutajad lisavad oma jalutuskäikudele isegi väikese raskuse. Soovitan leida ka väljakutsuv marsruut, millel on kalded, mis suurendab teie pulssi ja kutsub teid end iga kord kaugemale tõstma. Võib-olla oleks hea aeg leida mõni kõndimisrühm, et teil oleks julgustust iga päev lihtsalt suuremat raskust suruda.

Edasiliikleja võib soovida liituda jalutusmaratoniga, et ennast proovile panna. See on suurepärane viis nii vormis püsimiseks kui ka endaga konkureerimiseks ja iga päev endast parima andmiseks. Proovige alati oma isiklikust paremust ületada, et end edasi liigutada. See on ideaalne aeg, et jõuda kontakti ja uurida, kas leidub ka teisi inimesi, kes soovivad teie jalutuskäigu kogukonnale alustust anda ja anda.

Jalutamine võib olla lõbus ja virgutav. On suurepärane tunne oma eesmärkidest üle saada ja edasi liikuda. Jalutamine on odav ja seda saab teha peaaegu kõikjal. Kõige tähtsam on alustada sealt, kus oled, ja ülejäänud jäävad oma kohale. Diabeedi, südamehaiguste ja paljude kasvavate vähivormide korral pidage meeles, et aktiivne olemine on midagi, mida saate oma elukvaliteedi heaks ära teha. See aitab midagi füüsiliselt, vaimselt ja vaimselt. Sa väärid enda eest hoolitsemist, nii et pange need tossud kinni ja lähme jalutama!

Video Juhiseid: Lumivalge kodu vastupandamatud võlud ja eelised: Aet Piel (Mai 2024).