Endometrioosiga seotud kõrge lihakogus

• Aprill 27, 2024

Ülemises reproduktiivmeditsiini ajakirjas (1) tehtud uuringu kohaselt võib lihtsalt vähem liha söömine aidata vähendada endometrioosi ja viljatuse riski. Naistele, kes proovivad rasestuda, on suurepärane uudis, et midagi nii lihtsat kui dieedi muutmine võib aidata vähendada endometrioosi riske ja aidata vähendada endometrioosi kordumist pärast laparoskoopilist operatsiooni.

Hiljuti jõudsid kaks endometrioosi ja dieedi kohta tehtud 2013. aasta uuringut (2,3) järeldusele, et endomterioisi põdevad naised söövad rasvahapete ebasoodsat tasakaalu koos rohkema lihaga.

"Tundub, et endometrioosiga naised tarbivad vähem köögivilju, oomega-3 polüküllastumata rasvhappeid ja rohkem punast liha ..." (2)

"... kirjandus viitab sellele, et teatud tüüpi toidurasvad on seotud endometrioosi ja / või düsmenorröaga, osutades sellega, et võib esineda muudetavaid riskifaktoreid ..." (3)

Endometrioos mõjutab teadaolevalt umbes ühte kahekümnest naisest ja on viljatuse peamine põhjus. See on keeruline haigus, millel on iseloomulikud tunnused nii autoimmuunhaigusele kui ka kroonilisele põletikulisele haigusele. Loomsed rasvad suurendavad juba pikka aega kehas põletikku ja see võib olla üks mehhanisme, mille abil punane liha suurendab endometrioosi riski.

Kui endometrioos on laparoskoopiliselt eemaldatud, kipub see tagasi kasvama, mõnikord aeglaselt, mõnikord kiiresti ja endometrioosi esilekutsujate mõistmine võib aidata naistel pärast operatsiooni viljakat akent laiendada.

Punane liha näib olevat eriti seotud suurenenud endometrioosiriskiga - uuringud näivad näitavat, et suurem lihakogus on seotud endometrioosi suurema riskiga, eriti kui loomaliha ja sinki süüakse sageli.

"... nende seas, kus tarbiti palju veiseliha, muud punast liha ja sinki, oli suhteline risk suurenenud umbes 80-100 protsenti." (1)

See on ühe dieettoote tohutu riski suurenemine. Kui teil on endometrioos, võib teil olla kasu ubade, läätsede, pähklite ja kalade, eriti rasvase kala kui peamiste valguallikate uurimisest. Kui soovite radikaalseid toitumisharjumusi muuta, peate konsulteerima arstiga ja pidama nõu tervisliku taimerikka viljakusega dieedi loomisel dietoloogilt.

Kui sööte liha, valides rohuga söödetud veiseliha, mida on täielikult karjamaadel toidetud, siis on mul vähem tõenäoline põletik. Sellel lihavormil võib olla palju soodsam rasvhapete profiil kui teraviljadest ja kasvuhormoonidega toidetud loomade lihast, kellel on piiratud juurdepääs karjamaale ja liikumisele.

Teised uuringud (4) on seostanud oomega-3 rasvade suuremat tarbimist - näiteks lõhes, kõrvitsaseemnes, kreeka pähklites ja linaseemnetes -, kus endometrioosi risk on 22% väiksem. Vastupidiselt seostati transrasvade suurema tarbimisega 48% kõrgemat riski haigestuda.

"Need andmed viitavad sellele, et teatud rasva tüüpi rasvad on seotud laparoskoopiliselt kinnitatud endometrioosi esinemissagedusega ..."

Kas sulle ei meeldi kala? Kalaõlilisandite lisamine võib endometrioosi diagnoosimisel kiirendada positiivsete dieedimuutuste eeliseid ja põletikuvastaste rasvade kiire infusioon võib põletikku kiiresti vähendada.

Kui teil on endometrioos, võiksite küsida arstilt kvaliteetse kalaõli lisamise alustamise kohta. Puhastatud kalaõli toidulisandid aitavad vältida mõningaid kalade suure dieediga seotud riske, näiteks elavhõbedat ja PCB-sid, nii et kui valite kalaõli toidulisandeid, siis vali targalt. Paljud kaubamärgid puhastatakse elavhõbeda ja muude tavaliste saasteainete taseme vähendamiseks.

Kas soovite süüa vähem liha? Vähese liha- või lihavabale dieedile ülemineku saate teha õrnalt, tehes tšilli ja pajaroogasid väikese koguse lihaga ning palju kaunvilju või ube. Need toidud on suurepärane viis hakata kasutama vähem liha, lisades samal ajal rohkem kaunvilju ja köögivilju. Lihavaba söömine võib olla maitsev ja odav, kui olete natuke harjutanud ja leidnud paar rooga, mida armastate. Kui vajate abi tervisliku madala lihalihaga dieedi koostamisel, küsige abi dieedilt.

See artikkel on mõeldud üksnes informatiivsel eesmärgil ega ole mõeldud meditsiiniliste või toitumisnõuannete diagnoosimiseks või asendamiseks, mille osas peaksite konsulteerima arsti või dietoloogiga.

Viited:

[1] Valitud toidu tarbimine ja endometrioosi oht. Inimese paljunemine. (2004) 19 8: 1755-1759, Parazzini jt.

(2) Reprod Biomed Online. 2013 aprill; 26 (4): 323-36. doi: 10.1016 / j.rbmo.2012.12.011. Epub 2013 21. jaanuar.
Dieedi ja endometrioosi risk: kirjanduse ülevaade. Parazzini F1, Viganò P, Candiani M, Fedele L.

(3) Eur J Obstet Gynecol Reprod Biol. 2013 juuli; 169 (2): 162-71. doi: 10.1016 / j.ejogrb.2013.03.028. Epub 2013 2. mai. Endometrioos, düsmenorröa ja dieet. Hansen SO1, Knudseni ÜB.

(4) Hum Reprod. 2010 juuni; 25 (6): 1528-35. doi: 10.1093 / humrep / deq044. Epub 2010 23. märts.
Perspektiivne uuring rasvade tarbimise ja endometrioosi riski kohta.
Missmer SA1, Chavarro JE, Malspeis S, Bertone-Johnson ER, Hornstein MD, Spiegelman D, Barbieri RL, Willett WC, Hankinson SE.