Kas dieet võib vältida Alzheimeri tõbe?

• Mai 7, 2024

Alzheimeri teadusuuringute osas on uus jälle uus. Kuna Alzheimeri juured on ajus aastakümneid enne selle ilmnemist, ravi alustamiseks liiga hilja, on eesmärk haiguse ennetamine, eriti noorte seas. Uus uurimistöö keskendub dieedile. Ja ma tahan lisada, et kui toitumine on osa võrrandist, järgivad treeningud ja stressiga toimetulek kiiresti.

24. veebruari Toimetiste järgi Riiklik Teaduste Akadeemia täiustatud glükeerimise lõpptoodetest koosnev dieet suurendab beeta-amüloidnaastuid hiire ajudes. Mida see tähendab: toidud nagu liha, mida keedetakse kõrgel kuumusel nagu grillimisel, grillimisel või praadimisel, ning pastöriseeritud või steriliseeritud piimatooted. Kui arvestada eluaegse söömisega, kipuvad inimesed sööma palju neid ebatervislikke ühendeid. Mõelge oma armusuhetest piima, juustu ja koduaia grillidega.

Veelgi enam, arenenud glükeerimise lõpptooted põhjustavad kehas põletikku. Krooniline põletik mõjub kehale ja ajule halvasti. New Yorgi Mount Sinai meditsiinikooli vanemteadur dr Helen Vlassara selgitab: "Me neelame neid toksiine elu jooksul tohututes kogustes. Probleem on selles, et täiustatud glükeerimise lõpptoodete kogunemine võib soodustada kehas kroonilist põletikku. Ja see teatud tüüpi püsiv, madal põletik on seotud paljude haigusprotsessidega, sealhulgas Alzheimeri tõvega. ”

Vaja on rohkem kontrollitud uuringuid, kuid mida see teie jaoks tänapäeval tähendab?

• Ärge oodake tervislikuma Vahemere dieedi järgimist, kuni hiirtega toimuv inimestele inimestele selgeks saab. Söö ja ela loomulikumalt.
  
• Muutke oma toiduvalmistamisstiili. Ilmselt eraldab tugev kuiv kuumus neid mürgiseid ühendeid. Laske madalamal kuumusel ja aurul või salaküttel toitu. Õppisin kolledžis tervist ja õppisin, et grillitud liha on kantserogeenne ja see oli juba 1970. aastatel!
  
• Ärge võtke toidulisandeid, kui teil pole neid vaja. Näiteks arst kontrollis teie verd ja hoiatas teid B12-vitamiini puudusega. Mõned toidulisandid on ebatervislikud ja häirivad loomulikku ainevahetust.
  
• Suurendage puu- ja köögiviljade tarbimist. Keegi ei tea, kuidas pillides brokoli eeliseid dubleerida!
  
• On selge, et krooniline stress põhjustab ebatervislikku põletikku. Põletik põhjustab haigusi, nõrkust ja kognitiivseid häireid. Võrreldes Alzheimeri lepingu sõlmimisega on see kõik väike asi! Muutke fakte positiivsema tõlgendusega. Teiste inimeste lõikamine tähendab, et võite lasta süvenemisel minna, mis muudab teid paremaks. Tehke oma mantra: “Mis siis!”
  
• Treeningul on jõupingutus: kahjulike stressihormoonide eemaldamiseks kehast ja aju neuroplastilisuse tekitamiseks. Nii aeroobika kui ka stressitreening parandavad aju talitlust erinevalt. Tehes natuke mõlemaid, saate oma panuseid teha.

---

Lisateavet oma stressi maandamise ja elu taastamise kohta leiate minu raamatust, Stressisõltuvus: naise seitsmeastmeline programm rõõmu ja spontaansuse taastamiseks elus. Külaliste asjatundjatega arhiivitud raadiosaadete kuulamiseks külastage raadioetenduse sisselülitamist

Video Juhiseid: Power Foods for the Brain | Neal Barnard | TEDxBismarck (Mai 2024).