Cheezy krõmpsuva suvikõrvitsa küpsetamise retsept

• Mai 6, 2024

On aegu, kus kiire eine valmistamine on olulisem kui toiteva omatehtud roogi valmistamine, ja see on parim aeg kasutada mugavustooteid nagu supid, konserveeritud juust, pakendatud krutoonid jne. Just sellepärast nimetatakse neid mugavustoodeteks , kuna need on kiiruga kokk väga mugavad. Cheezy krõmpsuv suvikõrvitsa küpsetamine saab kokku pandud mõne minutiga - suvikõrvitsa viilutamiseks kulub vaid minut või kaks ja natuke sibulat kulub tükeldamiseks vaid minut või kaks (paljud hõivatud kokad tükeldavad mitu sibulat korraga ja hoia neid korraks sügavkülmas nagu nii). Kahe köögivilja tükeldamisel võivad juust ja või mikrolaineahjus sulada. Kui vormiroog küpsetab, saab sellega kaasasolevat liha, kana või kala praadida, grillida või küpsetada ning valmistada tärklist (riis, nuudlid, kartul). Nii et see roog võib olla osa 30-45-minutilisest lihtsast söögikorrast, mis on piisavalt kiire nädalavahetuseks.

Muuseas, kui aed on ka kollase suvise vorstiga ületatud, võib selle roogi suvikõrvitsaga asendada; või kasutage värvika ja maitsva vahelduse jaoks poolkollast squashit ja pool suvikõrvitsat. Ärge laske end petta Cheezy Crunchy Zucchini Bake'i valmistamise lihtsusest ega asjaolust, et see sisaldab mugavustooteid. See on üks, mis on muutunud lemmikuks kõigile ametlikele Hancocki degusteerijatele, aga ka teistele, kes on juhtunud Hancocki lauas õhtusööki sööma.

8 portsjonit

2 naela viilutatud suvikõrvitsat (sordi jaoks kasutage 1/2 kollast suviset squashit)
1/2 tassi sibulat, peeneks hakitud

1/2 naela pastöriseeritud valmistatud juustutoode, näiteks Velveeta
1/2 tassi võid, jagatud
1 10 3/4 untsi võib kanasupi kondenspiima

1 6 untsi. pakend maitsestatud krutoone, (umbes 3 tassi)

1. Kuumuta ahi temperatuurini 350 ° C.


2. Laota suvikõrvitsaviilud üle 9 x 13-tollise madala koogivormi põhja; puista peale sibulat.


3. Pange juust ja 1/4 tassi võid mikrolaineahju mahutisse; mikrolaineahjus 2-3 minutit, segades iga minuti järel, kuni juust on sulanud.


4. Sega hulka supp ja vala üle suvikõrvitsa ja sibulaga.


5. Hajuta krutoonid kastmesegu peale; valage ülejäänud 1/4 tassi võid krutoonide peale.


6. Küpseta 20-25 minutit või kuni kubisev.

Kogus ühe portsjoni kohta
Kalorid 348 Rasva 210 kalorit
Kalorite protsent alates: Rasv 60% valku 15% süsivesikuid. 25%

Toitainete kogus protsentides päevas
Teeniv väärtus
Rasva kokku 23 g 36%
Küllastunud rasv 12 g 62%
Kolesterool 58 mg 19%
Naatrium 1074 mg 45%
Süsivesikute üldsisaldus 22 g 7%
Kiudained 1 g 2%
Suhkrud 0 g
Valku 13 g

A-vitamiin 24% C-vitamiin 18% kaltsium 0% raud 5%

Video Juhiseid: Stir-fried kimchi dosirak (Kimchi-bokkeum lunchbox: 김치볶음 도시락) (Mai 2024).