Dehüdratsiooni sümptomid

• Mai 3, 2024

Vesi on tervisliku elu jaoks ülioluline. Üldiselt on teie keha 70% vett. Teie aju on 73% vett. See vajab vett korralikult töötamiseks. Isegi kehakaalu vaid 1% või 2% alandamine vees võib teie tervisele tõsist mõju avaldada.

Kui treenite, kuumas päikese käes jalutate või lihtsalt ei joo enamus arstide soovitatud kaheksat klaasi päevas, seate end dehüdratsiooni ohtu. Teie keha vajab oma igapäevaste ülesannete täitmiseks seda vett tõesti!

Jällegi on igas teie osas vesi - lihased, luud ja veri. Kui seda vett napib, hakkab teie keha kannatama.

Dehüdratsiooni tavalised nähud on järgmised:

- pearinglus
- peavalu
- väsimus
- kuiv nahk
- kõhukinnisus
- heledapäine

Samuti on olemas tavalised märgid, mida enamik inimesi ära tunneb - suu kuivus ja üldine "janu" tunne.

Kahjuks ei tohiks loota märgile "janu", et teada saada, millal rohkem vett juua. Inimkeha toimimise tõttu olete selleks ajaks, kui tunnete janu, juba madalas vees! Terve päeva ei saa veeta minna ja siis juua ainult siis, kui olete tõesti janu. Peate jooma aeglaselt ja regulaarselt kogu päeva jooksul. Kui sõidate pika autosõidu kaugusel, hoidke autos veepudelit. Hoidke tööl oma kangi ääres vett.

Kui tarbite alkoholi, ehkki see on vedel, dehüdreerib see teid tegelikult. Alkohol on diureetikum, mis tähendab, et peate urineerima. See loputab vett teie süsteemist tavalisest kiiremini välja. Kui joote, veenduge, et teil oleks ka klaas vett, ja jooge seda koos veini või muu alkoholiga. See veejoomine võib isegi aidata pohmelust ära hoida!

Niisiis, kokkuvõtlikult soovite, et eesmärk oleks juua regulaarselt kogu päeva jooksul. Ärge oodake söögikorda, et juua veidi vett, ja ärge oodake, kuni teil on janu. Kui olete aktiivne või on palav, peate pöörama erilist tähelepanu sellele, et teie sisse saaks piisavalt vedelikku. Leiate, et teie tervis paraneb, kui sellele tähelepanu pöörate!


Lisa Shea madala süsivesikusisaldusega raamatute raamatukogu

Video Juhiseid: How to Get Water in Winter / Vee leidmine talvel - Outdoors Camping Tips (Mai 2024).