Avastage T’ai Chi seljahoolduse DVD ülevaate jaoks

• Mai 7, 2024

Kui neuromuskulaarne haigus põhjustas jalgadega raskusi, soovitas arst tervislikuks treenimisviisiks löögivälist treeningut, näiteks Tai Chi. Mul on ka olulisi seljaprobleeme, sealhulgas skolioos ja raske degeneratiivne ketashaigus mu alaseljas, ja sageli kogeb alaseljavalu. Pärast esimest proovitüüpi Scott Cole: Avastage T’ai Chi seljahoolduse jaoks laenasin oma avalikust raamatukogust ja ostsin selle DVD isiklikuks kasutamiseks.

Leidsin, et hr Cole'i ​​juhised on hõlpsasti järgitavad ja lihtsad õppida. Pärast lühikest sissejuhatust T’ai Chi taustast alustab hr Cole joondamise demonstreerimisega. Seejärel murrab hr Cole mitu peamist T’ai Chi ja Chi Kungi poosi ning juhendab harjutusi igas poosis. Käigud, sealhulgas karu painutamine, Ilus naine pöördub vöökohal, nõela otsimine mere põhjast, Pintsli surumine, Põhilõksud ja Lainekäed nagu pilved, pandi seejärel kokku lihtsasse voolavasse rutiini. Rutiini harjutati kõigepealt juhendamisega ja seejärel ilma juhisteta. Järgmisena juhendab hr Cole kasutajat istuva venituse kaudu.

Avastage seljahoolduse jaoks T’ai Chi kestab sissejuhatava materjaliga umbes 52 minutit. Minu arvates oli seda lihtne jälgida ja see oli väga õrn kõigil mu liigestel, ka seljal. T’ai Chi nõuab, et inimene õpiks treenimise osas teistsuguse mõtteviisi. Viimase kuue kuu jooksul olen parandanud keskendumist harjutustele, kasutades regulaarse harjutamise ajal aeglast, õrnat, sujuvat ja pidevat liikumist. Pärast praktika lõpetamist tundsin end nii lõdvestunult kui ka energiliselt ning selg oli valudeta.

Teadusuuringud on toetanud Tai Chi kasu tervisele. Kasu hulka kuuluvad tasakaalu paranemine, vähenenud kukkumisrisk, paranenud südame-veresoonkonna tervis, tugevuse suurendamine ja paindlikkus, parem uni ning vähenenud kaela-, selja- ja liigesevalud. T’ai Chi on lihaste düstroofia ühingu poolt inimestele ALS-i poolt soovitatud mõõduka intensiivsusega ja madala vastupanuvõimega treeningu vorm, mis on kasulik funktsiooni säilitamiseks.

See DVD nõuab enamikul harjutustes osalemiseks suutlikkust seista, kõndida ja tasakaalustada. Viimane osa keskendub siiski istuvatele venitustele: see osa võib olla sobiv inimesele, kes ei suuda seista, kuid kellel on ülakeha liikuvus.

Ratastooliga piiratud isikutele on saadaval istuvad Tai Chi rutiinid. Veel üks võimalus, Ai Chi, viiakse läbi vees, mis ühendab veeteraapia eelised, näiteks suurenenud ujuvus ja vähem liigeste stressi, T’ai Chi-ga sarnaste liikumistega. Enne uut tüüpi treeningute proovimist arutage kindlasti oma arstiga kõiki uut tüüpi treeninguid.

Üldiselt soovitaksin seda videot väga, Avastage seljahoolduse jaoks T’ai Chi T’ai Chi harjutamise õppimiseks, mis keskendub selja venitamisele ja tugevdamisele, tasakaalu parandamisele ja kogu keha õrnale treenimisele.

Ressursid:

Lihasdüstroofia ühing, (2010). Igapäevane elu ALS-iga: praktiline juhend. Saadaval PDF-failina allalaadimiseks aadressil: //www.als-mda.org/publications/everydaylifeals/. Toetatud 8.12.2011.

Cole, S., (2007). Scott Cole: Avastage Tai Chi tagavarahoolduse DVD jaoks. Levitab Bayview Films.

Cole, S., (2004). Liigu aeglaselt kiires maailmas - tai chi tõus Ameerikas. Ajakirjas Fitness Journal (september 2004). Lingi leiate aadressilt: //www.scottcole.com/artic.html. Toetatud 8.12.2011.

Cole, S., (n.d.). scottcole'i ​​veebisait. //www.scottcole.com/index.html. Toetatud 8.12.2011.

WebMD, (2000) sukelduge sisse! - veeteraapia puuetega inimestele. //www.webmd.com/fitness-exercise/news/20000719/aquatic-therapy-people-disabmissions?page=2. Toetatud 8.12.2011.

WebMD (2008). Tai Chi ja Qigongi kasu tervisele. //www.webmd.com/balance/health-benefits-tai-chi-qigong. Toetatud 8.12.2011.

Avalikustamine: selles artiklis üle vaadatud DVD ostis autor isiklikuks kasutamiseks.

Video Juhiseid: IoT EcoStruxure™ ensures Reliability for Siasun (Mai 2024).