Ära stressi keskklassi stressi kohta

• Mai 5, 2024

Rootsi uuring, mis on jälginud alates 1968. aastast 800 38-aastast ja vanemat naist, on leidnud seose naiste keskmise eluea stressi ja Alzheimeri tõve suurenenud riski vahel. Stressi põhjustajateks on lahutus, lähedase surm ja hoolitsemine kipuvad naisi keskmises elus ületama. Lisaks väidab uuringu juhtiv autor Lena Johannson Rootsi Göteborgi ülikooli neuroteaduse ja füsioloogia instituudist, et sama kehtib ilmselt ka meeste kohta.

Lugedes seda uuringut, tunnen veel ühe Alzheimeri ennustaja hukkamõistu: krooniline stress. Sest kes võib elu keskel elada stressivabalt, puutumata igapäevase elu tegelikkustest, mis hõlmavad kaotust ja leina? See uuring tekitab minus stressi!

Parim viis selle piinava uudisega toimetulemiseks on õppida hakkama saama ja ajujõude maksimeerida.

• Treenige stressihormoone kehast välja, et ennetada või hajutada aju kahjustavat põletikulist reaktsiooni. Samuti tehke harjutusi, et ehitada ajus uusi neuroneid ja luua neuroplastilisus. Ajurakkude arvu suurendamist saate jätkata, kui muudate oma treeningprogrammi.
  
• Leidke hobi, mis ergutaks meelt ja annaks samal ajal loomingulise väljundi kaotuse ja hävimise kompenseerimiseks.
  
• Saage sotsiaalseks. Arvudes on suur jõud. Alates evolutsiooniajast on inimesed otsinud hõimu ja kaitset. Sõbrad võivad olla teie parimad terapeudid.
  
• Pidage kinni tervislikust söögikavast. Teie südamele kasulik dieet on hea ka teie ajule.
  
• Optimaalse nägemise ja kuulmise tagamiseks pöörduge arsti poole. Teie sensoorsed sisendid hoiavad teie aju erksana. Kui nägemis- või kuulmistee ei tööta, ei teeni see enam teie aju ja kaotate selle.
  
• Hallake kardiovaskulaarseid probleeme, nagu kõrge vererõhk ja ebaregulaarne südametegevus. Hoidke insuliini taset stabiilsena.
  
• John Hopkinsi teadlaste sõnul võivad pikaajaliselt kasutatavad statiinravimid dementsust ära hoida.
  
• Wisconsini-Madisoni ülikooli teadlased on avastanud, et kui inimestel seda korrata, võib tsingi puudus aidata kaasa sellistele haigustele nagu Alzheimeri ja Parkinsoni tõbi, mis on seotud ajus koos kokku pudenevate puudulike valkudega.

Olge kursis uute värskendustega, kuna Alzheimeri tõve ennetamise ja ravi uuringud on keerulised. Samal ajal ärge muretsege tugeva rolli pärast, mida stress mängib mäluprobleemide ja kognitiivse languse esilekutsumisel. Kasutage seda teavet elama asumiseks!

---

Lisateavet hooldamise kohta lugege minu raamatust Harjumuste muutmine: hooldajate kogu treening. Külaliste asjatundjatega arhiivitud raadiosaadete kuulamiseks külastage raadioetenduse sisselülitamist

Video Juhiseid: The Better Men Project HOW TO GET RICH Rich Dad Poor Dad by Robert Kiyosaki Animated Book Revie (Mai 2024).