Pähklite söömine induktsiooni ajal

• Mai 5, 2024

Madala süsivesikusisaldusega dieedi kahte esimest nädalat nimetatakse induktsiooniks. See on siis, kui treenite oma keha energia saamiseks rasvade - mitte suhkrute - toetumiseks. Ehkki pähklid ei ole suhkrurikkad, on selle vältimiseks oluline põhjus.

Esiteks mõistke, mis on sissejuhatus. Enamik täiskasvanud inimesi on treeninud oma keha elama töödeldud toitude, suhkruga täidetud ketšupi, suhkruga täidetud sooda, suhkruga täidetud kõige suure suhkrusisaldusega töödeldud toidus, kiirtoitudes. Kui teie keha põletab kõrge suhkrusisaldusega toitu, pole tal mingit põhjust põletada neid rasvavarusid, mida te endaga kaasas kannate. Tegelikult on sellel tavaliselt liigne suhkur, et seda ära hoida - seega keskendub kogu suhkur rasvaks muutmisele, MITTE rasvapõletusele, mis tal juba on.

Pikas perspektiivis sobivad maapähklid teile üsna hästi. Neil on 14 g kiudaineid ühe portsjoni kohta, mida me kõik saame kasutada. Nad pakuvad 40g valku ja 12% teie igapäevasest rauast. Pidage meeles, et neil on peaaegu 1/5 vajaminevast soolast - seega on hea minna soolamata sordi juurde. Neil on 76 g rasva - 12 g seda küllastunud -, nii et neid on hea süüa mõõdukalt, kuid mitte kogu päeva vältel.

Tegelik probleem on see, et paljud inimesed on maapähklite suhtes allergilised ega tea seda isegi. Paljud uuringud näitavad, et kuni 1% kõigist inimestest on mingil moel maapähklite suhtes allergilised. Põhiosa induktsioonist eemaldab toidust kõik tavalised allergeenid - nisu, piim, maapähklid jne. Seejärel lisate toiduelemendid aja jooksul aeglaselt tagasi oma dieeti. See aitab teil mõista, mille suhtes võite praegu allergiline olla.

Paljud inimesed saavad vananedes allergiat. See kehtib eriti nisu, piima ja maapähklite kohta. Nad võivad arvata, et puhkavad vanuse tõttu - kui see on tõesti allergia, mille nad on toiduobjektile tekitanud. Ainus viis teada saada - lisaks arsti juurde minekule ja testi tegemisele - on LÕPPIGA mõneks ajaks toidu võtmine, ja siis uuesti sisse lisades, kas midagi juhtub.

Nii et vaadake kahenädalast sissejuhatust ajutise puhastuspaastuna. Paljud erinevad tervishoiusüsteemid soovitavad seda teha üks kord aastas, et oma keha lähtestada ja vaadata, millised uued allergiad teil hiljuti tekkisid. Hea on mõista, kuidas teie keha reageerib toitudele, mida sellesse panite!


Lisa Shea madala süsivesikusisaldusega raamatute raamatukogu

Video Juhiseid: "Refleks" tegutseb pühade ajal ja teeb heategusid! (Mai 2024).