Keskkonnasõbralik treening

• Mai 4, 2024

Meie aju kaudu treenimise ajal endorfiinide loomulik kiirustamine treenimise ajal loob õnnetunde, rõõmu ja suurema tervise. See looduslik õnnelik hormoon eksisteerib olulisel põhjusel - selleks, et aidata meil end liikudes hästi tunda. Kas märkate kunagi, kuidas kauem diivanil istute, seda väsinud ja summutatud tunnete. Liigutades tõuseb aga säde sisse ja te tunnete rohkem energiat. Täname neid endorfiine, kes tugevdasid kehalisest liikumisest rõõmu.

Mis tahes treeningu võib kujundada keskkonnasõbralikuks, kuid ülejäänud seas paistab silma mõni üksik. Võib-olla teete juba neid treeninguid? Kui jah, siis jätkake head tööd ja kaasake oma naabreid ja sõpru. Suurema tõenäosusega hoiame trenni koos teiste inimestega.

Esiteks, olgu see maapäev või mitte, on alati vaja randa ja metsa koristada. Mõelge viimasele korrale, kui jalutasite läbi oma kohaliku metsa, pargi või ranna. Kas seal oli prügikasti viltu? Kui jah, siis tehke nädalavahetusel oma hea enesetunde trenniks, et kõndida rannas kindade ja prügikotiga. Tõstke kõndides ja kükitades südame löögisagedust kõrgendatud, et prügikasti korjata, tunnete, et jalgade lihased muutuvad rohkem toonuses ja tunnete uhkust Maakera puhastamise üle. See treening võimaldab teil oma kehal end paremini tunda ja südames rõõmsam olla. Haarake sel nädalalõpu treeningul oma sõprade ja perega ning tundke end veelgi paremini, teades, et puhastate veelgi rohkem ja aitasite armastatud inimestel samal ajal oma treeningut parandada.

Teiseks, mine matkama. Enamikul osariikidel on suurepärased mäeahelikud või vähemalt väikesed mäed või metsad, kus saate uurida ja seikleda. Matkamine on suurepärane kardiovaskulaarne treening ja see tugevdab nii teie tuumalihaseid kui ka jalgu, selga ja käsi. Matkades pidage meeles, et ärge jätke jälgi maha, see tähendab, et pakkige kõik asjad ja viige metsa kaasa. Ja võtke hetked, et peatuda ja hingata kogu tee peal. Ümbruses ringi vaadates hingake sisse ja tänage Emake Loodust selle imelise elu ja ilu eest, mille ta meile on kinkinud.

Video Juhiseid: Striding + SelgKõhtTuhar (Mai 2024).