Kaheksa tunni kaalulangus toitumine

• Aprill 29, 2024

Pikaajalise kehakaalu kaotamine ei pruugi tähendada ainult tervislikku toitumist ja kalorite arvestamist. Värskeimad uuringud näitavad, et see, millal sööte, võib olla sama oluline kui see, mida sööte.

Arutelu selle üle, kas hilisõhtuste suupistete söömine aitab kaalutõusule kaasa või mitte, on kestnud juba aastaid. Tundub, et paljud arvavad, et see idee on müüt ja tabaluku panemine pimedaks pärast külmkappi pole vajalik, kui te ei söö liiga palju kõrge kalorsusega toite.

Kuid see ei pruugi tõsi olla. Mõelge sellele, mida on loomulik teha?

Sada aastat tagasi, enne elektritulede leiutamist, ei istunud inimesed hilisõhtul telekat vaatamas ega Internetis surfamas. Ja kindlasti ei toppinud nad oma nägu igal öötunnil krõpsude, küpsiste või jäätisega. Pärast päikese loojumist läksid inimesed magama.

Kuidas on aeg seotud kaalulangusega?

Kas kehakaalu kaotamine võiks olla sama lihtne kui hilisõhtuste suupistete kaotamine ja söögikordade piiramine ning kaheksatunnise ajavahemiku pikkune söömine - näiteks kella 9.00–5.00 või 10.00–18.00? Salki instituudis tehtud uuringute põhjal usuvad teadlased, et see võib tõepoolest tõsi olla.

Oma hiljutises uuringus avastasid teadlased, et inimese söögikordade korraldamine võib rasvumist kontrolli all hoida, aidates samal ajal vältida kõrge kolesterooli, südamehaiguste ja diabeedi teket.

Ehkki Salki uuringud tehti hiirtega, oli see üsna muljetavaldav. Uuring näitas, et hiired, kes toitsid kaheksa tunni jooksul rasvasisaldusega ja kalorsusega dieeti, olid saledamad ja tervislikumad kui hiired, kes toitsid 24 tunni jooksul sama dieeti sama arvu kaloritega.

Samuti täheldasid nad rasvunud hiiri, kellele tehti täpselt sama rasvarikka ja kalorsusega dieet.

Kui need hiired piirdusid piiramatu ajaga kaheksa-tunnise söömisajaga, kaotasid nad vaid mõne nädalaga umbes 5% kehakaalust, pluss neil olid samad tervisetulemused.

Teadlased leidsid ka, et tegelikult polnud vahet, millist dieeti hiirtele söödeti. Pole vahet, kas nad sõid keskmist dieeti või rasvasisaldusega, kõrge süsivesikute sisaldusega dieeti või olid nad rasvunud alustama või mitte, söögiaegade piiramine tõi alati kaasa kaalulanguse ja parema tervise.

Mida siis peaksite tegema, et kaalust alla võtta ja vormis olla?

Paistab, et kaalu kaotamine ei pruugi tähendada ainult tarbitud kaloreid ega põletatud kaloreid. Ainevahetus on keeruline ja sellega seotud protsess võib erinevatel kellaaegadel toimida erinevalt.

Muidugi tahavad nad teha rohkem uuringuid, kasutades inimkatseid; kuid vahepeal miks mitte proovida omaenda "8-tunnise dieedi" katset. Piirake söögikordade aega paariks nädalaks 8 tunniks ja vaadake, milliseid tulemusi saate. Mida sul kaotada on? Ainult paar kilo, eks?

Sealhulgas 8-tunnine dieet on siin 7 lihtsat viisi, kuidas kaalulangus toitumiseks tööle panna.

Ja tutvuge kindlasti minu tasuta iganädalase loodustervise infolehega.

Saidikaardi saamiseks klõpsake siin.

Artiklid, mis võivad teile samuti meeldida:
28 tervislikku suupistet kehakaalu langetamiseks
Näpunäited naiste tervislikuks kehakaalu langetamiseks
Parim viis kaotada - kaalukaotuste ajakiri
Kui palju kaloreid peaksin päevas sööma, et kaalust alla võtta

Loodusliku tervise uudiskirja tellimiseks sisestage selle lehe allosas olevasse tellimiskasti lihtsalt oma e-posti aadress.

© Autoriõigus Moss Greene. Kõik õigused kaitstud.


Märkus. Sellel veebisaidil sisalduv teave ei ole ettekirjutatav. Iga katse diagnoosida või ravida peaks toimuma toitumisteraapiaga kursis oleva arsti juhtimisel.

Video Juhiseid: ►10 hours of Hard Rain on a Metal Roof with Thunder. Thunderstorm & rain on a tin roof. Rain sounds. (Aprill 2024).