Paks ja aktiivne vs õhuke ja istuv

• Aprill 29, 2024

Uus uuring näitab, et ülekaaluline ja aktiivne olemine on endiselt palju ohtlikum kui õhuke ja passiivne olemine. On aeg hakata seda kaalu kaotama!

Harvardi rahvatervise koolis tehtud uuringus osales 116 500 naist. Need jaotati nelja rühma:

aktiivne ja sale
aktiivne ja raske
passiivne ja sale
passiivne ja raske

Passiivsete ja saledate inimeste surm oli 55% kõrgem.
Aktiivsete ja rasvunud inimeste surm oli 100% kõrgem.
Passiivsete ja rasvunud inimeste surmajuhtumid olid 150% kõrgemad.

Nii näitas uuring üsna selgelt, et lisarask põhjustas otseselt meditsiinilisi probleeme, isegi kui inimene jäi aktiivseks.

Tehke kindlasti iga nädal tegevust aktiivsemaks muutmiseks ja tervislikumaks toitumisviisiks. Päris suure erinevuse saavutamiseks kulub nädalas vaid paar lisakäiku või suhkrupeedist veele üleminek!

Siin on vaid mõned ideed, mille olen oma igapäevaellu kaasanud:

* Leidke põhjused, miks minna mitu korda päevas trepist üles ja alla
* Parkige tahtlikult kaupluste sissepääsust kaugemale, et veel natuke sisse jalutada
* Leidke jalutuskäiguga seotud hobi, näiteks lindude tegemine või fotograafia
* Räägi sõbraga lõuna ajal või pärast tööd jalutama
* Pange lõbus muusika ja tantsige natuke ringi


Lisa Shea madala süsivesikusisaldusega raamatute raamatukogu

Video Juhiseid: How to Make Giant Cinnamon Cardamom Roll Cake (Aprill 2024).