Rasvajutt võib olla ebatervislik
Ameerikas toimub uut tüüpi vestlus, mis on tütarlaste ja naiste seas tavalisem kui poiste ja meeste seas, mis näib olevat süütu, kuid millega kaasnevad tõelised riskid, millega enamik meist tegeleb mõtlemata. Sellel on isegi nimi nüüd. Seda nimetatakse efat talk f -iks.
Naised arutavad kogu aeg oma kaalu üle. See on osa meie kultuurist, osa sellest, millest mõtleme. Näeme kogu aeg reklaami kaalu kaotamise, parema väljanägemise ja enesetunde kohta ning selle üle, et oleme kõige ilusamad, mis me olla võime. Mõnel naisel on mõttetu mõte, et nad pole piisavalt head, mitte piisavalt õhukesed. Sellest saab nende elu ja vestluse teema.

Muidugi, me kõik oleme teadlikud, kuidas me välja näeme ja tunneme. Me räägime sellest. Millal muutub efat talk f probleemiks?

Eksperdid väidavad, et on olemas viise, kuidas öelda, kas teie rasvane jutt on suurema enesehinnangu või terviseprobleemi sümptom. Otsige neid märke.
œKas see on peamine vestlus, mida peate oma sõpradega pidama?
œ Kas otsite kaalulanguse ajal alati järgmist suurt asja - ja proovite kõiki, mis sellega kaasas käivad?
œKas teil (või sõbral) on söömishäire tunnuseid? Nende hulka võivad kuuluda madal enesehinnang, kinnisidee kaalust, dieedist, kaloritest ja treeningutest, sagedased vannitoaskäigud, järsk kaalukaotus lühikese aja jooksul, imelikud toitumisharjumused, näiteks toidu segamine taldrikul, närimine ja sülitamine söömata söömise allaneelamine või loputamine. Söömishäirete kasvades muutuvad ka sümptomid. Juuste väljalangemine, kahvatu või hallikas nahk, pearinglus, alati külma tunne, peavalud. näärmete paisumine, madal vererõhk, menstruaaltsükli kadumine ja kerged verevalumid on märgid tõsisemast söömishäirest. Pöörduge abi saamiseks meditsiinitöötaja või usaldusväärse sõbra või pereliikme poole. Kui teie sõbral on sümptomeid, pöörduge otse tema poole või pöörduge abi saamiseks kellegi poole, keda usaldate.

Sageli muudavad selle muutused mind paksuks? f vestlus on märk sellest, et teil või teie sõbral on halb päev või tunnete masendust. Kui tunnete seda teed, pekske ümber põõsa. Rääkige oma sõpradele tegelikust probleemist. Kui see pole teie kaal, siis teesklege, et see on nii. Kui teie sõber selle üles toob, küsige mõned küsimused ja veenduge, kas saate temast rohkem aidata, kui ainult uue stiili pöidla alla seadmisest.

Muidugi võib teil olla tervislikke vestlusi oma kehakaalu üle, samamoodi kui võite kaalulanguse plaanimisel olla terve. Pange paika tervislikud eesmärgid, suhtuge realistlikult sellesse, mida saate saavutada ja kui kaua see võtab, suhtuge positiivselt oma ja sõprade saavutusse, võtke vastu komplimente, ilma et neid õlgu kehitaks, ja näidake, kui räägite, oma sõprade ees tõelist muret. Kui kaal tõuseb, ärge paanitsege. See valmistab paljudele meist tõelist muret. Kuid pidage seda reaalselt. Ärge kasutage rasvajuttu, et ennast alandada. Kasutage seda lähtepunktina tervislike valikute tegemiseks oma toitumisharjumuste, liikumise ja selle kohta, kes te olete.

Teie tegelikku väärtust ei saa vannitoa skaalal mõõta.


Video Juhiseid: The Protein Hoax ("Proteiinipettus"- eestikeelsed subtiitrid) (Aprill 2021).