Fibromüalgia ja ME / CFS-i väsimus

• Aprill 28, 2024

Väsimus on üks levinumaid terviseprobleeme Ameerikas ning fibromüalgia ja kroonilise väsimussündroomi üks peamisi sümptomeid. Väsimus võib teie elu kurnavalt mõjutada, takistades teil oma elu täiel rinnal elada. See mõjutab meie elukvaliteeti. Niisiis, kuidas saate sellest sümptomist üle saada? Uurime siis fibromüalgia ja kroonilise väsimussündroomiga patsientide väsimust.

Fibromüalgia väsimus võib ulatuda kergest kuni nõrgendavani. Paljud kogevad lihaste väsimust pärast pingutust või treeningut, mis raskendab igapäevaste tegevustega tegelemist. "Aju väsimus" võib patsientidel tekitada ka energia tühjenemise. Paljud patsiendid kirjeldavad seda tunnet kui käed ja jalad on seotud betoonplokkidega või on neil raske keskenduda. Ma kirjeldan seda "aju udu" kui suletud ukse poole vaatamist. Teate, et vajalik teave on ukse taga, kuid te ei saa seda avada ega kaugemal näha. Kroonilise väsimussündroomiga patsientide väsimus läheb pisut sügavamale. Kroonilise väsimussündroomi diagnoosimisel peab väsimus olema vähemalt kuus kuud. Ja see on tavaliselt seda tüüpi väsimus, mis paneb teid voodisse ega suuda igapäevaselt toimida.

Võimalikud väsimuse põhjused

Harjutus. Võib arvata, et treenimine põhjustab väsimust. Kui seisundiväline inimene hakkab trenni tegema, võib krooniline väsimus kaduda. Ülemäärane pingutus võib aga väsimust tuua, seetõttu on vajalik tasakaal. Kuni te sellega ei pinguta, peaksite nägema energiapuuduse paranemist. Kuid kroonilise väsimuse sündroomiga patsientidel võib tekkida pingutusjärgne väsimus, eristades seda fibromüalgiast. Kui olete neetud mõlema haiguse kattuvate sümptomitega, oleks väga raske kindlaks teha, milline on parem lahendus. Kuulake oma keha ja tehke, mida saate.

Sügava, taastava une puudumine. Kui arvasite, et olete saanud piisavalt magada ja ärkate ikkagi väsinumana kui magama minnes, põhjustab see sügava, taastava une puudumist. Unetsükli kolmandas ja neljandas etapis, mida nimetatakse deltaetappideks, on lihased kõige paremini võimelised end igapäevasest tegevusest parandama. Fibromüalgiaga inimestel häirivad alfa-aju lained sügavamaid une deltaetappe, mis tekivad tavaliselt siis, kui olete ärkvel. See sissetungimine viib teid tagasi madalasse magama ja ärkate järgmisel päeval väsinuna ja värskendamata. Rääkimata sellest, et valu, unetus, rahutute jalgade sündroom ja uneapnoe häirivad unehäireid, mis võivad väsimusele palju kaasa aidata.


Stimuleerimine. Stressis või ärevuses olek, millega kaasneb unepuudus või puhkeperioodid, võib põhjustada väsimust. Ületöötamine, palju müra ümbritsev töö ja naudingute üleküllus on ka väsimuse tekitajad. Võtke aega enda jaoks, mobiiltelefoni väljalülitamine, igapäevase tegevusega sammu tegemine ja võib väsimuse parandamiseks imesid teha.

Terviseprobleem. See, et teil on fibromüalgia ja / või kroonilise väsimuse sündroom, ei tähenda, et te pole vastuvõtlik teistele terviseprobleemidele. Muud väsimusega seotud tervislikud seisundid on kilpnäärmehaigus, veresuhkru probleemid, aneemia, depressioon ja kõhukinnisus. Tegelikult on teadlased tõdenud, et arvatakse, et Epsteini-Barri viirus mängib rolli kroonilise väsimussündroomi põdevatel patsientidel. Epstein-Barri üks peamisi sümptomeid on "äärmine väsimus". Ehk siis reis arsti juurde, et välistada muud väsimuse meditsiinilised põhjused, võiks olla korras.

Ravimid. Lihtsamalt öeldes, ärge kunagi alahinnake ravimite kõrvaltoimeid. Lihtne annuse kohandamine või ravimilüliti võib triki ära teha.

Väsimus ei pea teie elu rikkuma. Võib-olla võivad mõned loetletud soovitused aidata teil fibromüalgia ja kroonilise väsimussündroomi patsientidena elada täisväärtuslikumat ja produktiivsemat elu.

Video Juhiseid: ???? 5 Antioxidants In Foods To Fight Free Radicals (Aprill 2024).