Toit vaimule ja kehale

• Mai 5, 2024

Õppimisraskustega inimesed seisavad silmitsi samade terviseprobleemidega kui keegi teine. Toit on lüli tervisliku kehaga. Tervisliku eluviisi säilitamiseks on oluline tervislikult toituda.

Toitumine on igapäevases elus väga oluline. Sa oled see, mida sööd, on väga levinud termin. See võib olla tõsi mitmel viisil. Paljud toidud mõjutavad keha nii palju ebaloomulikku toimet. Parim on kinni pidada viiest toidugrupist. Need on köögiviljad, puuviljad, terad, piimatooted ja valke sisaldavad toidud.

Köögivilju võib saada külmutatud, värskena või purgis. Köögiviljadest purki köögiviljade suure soola sisalduse tõttu tuleb olla ettevaatlik. Värskeid köögivilju tuleks nende pesemiseks kasutatud pestitsiidide tõttu hoolikalt pesta.

Puuviljad on keha jaoks väga tervislikud. Konserveeritud puuviljade ostmisel kontrollige kindlasti etiketti. Suhkrusisaldus võib olla äärmiselt kõrge. Neid võib tarbida värskelt, konserveeritult või kuivatatult. Puuvilju saab osta ka külmutatud kujul.

Terad on organismile tervislikud. Tähtis on kinni pidada tervetest teradest. Need on tavaliselt pruunid terad, näiteks täisteraleib ja pruun riis. Rafineeritud terad, näiteks valge riis ja valge leib, pole pleegitusprotsessi tõttu organismile nii head.

Piimatooted peaksid olema tervisliku toitumise osa. Nende toodete hulka kuuluvad munad, piim, juust ja jogurt. Parim on osta madala rasvasisaldusega või rasvavabu kaubamärke. Piimatooteid on seostatud luude tervise paranemise, väiksema südame-veresoonkonna haiguste riski ja madalama vererõhuga.

Valguga toidud on organismile head. Kogus sõltub teie kehast. Liiga palju kõrge valgusisaldusega toite, näiteks praed või punane liha, võib põhjustada kolesterooli tõusu ja suurendada südameataki riski. Liha peaks olema lahja. Kalaõlis leiduv valk on seotud terve südamega. Ärge unustage ube. Nad on koormatud valgu, samuti kiudainetega.

Toidud, mida sööte, võivad öelda palju selle kohta, kes te olete. Oluline on säilitada tervislik, tasakaalustatud toitumine. Liiga palju midagi pole teie kehale hea. Tugev keha suudab haiguste ja haiguste vastu võidelda. Tarbi oma keha, aga ka aju toitmiseks tervislikke toidugruppide osi.

Artikkel autor Celestine A. Gatley
Celestine Gatley kujundatud ümberkujundamise ajaveeb

Video Juhiseid: Joogisoovitused Jaanipäevaks mittekarsklastele, et säilitada purunematu keha ja vaim. (Mai 2024).