Pranayama ohutuks õppimine

• Mai 7, 2024

Paljudele meist joogakogukonnas tunneb pranayama esoteerilist distsipliini, mis on avatud vaid vähestele asjatundjatele, kes on valmis tehnikate õppimiseks ohverdama aega ja raha. Paljuski on see täpne esitus - meie iganädalased joogatunnid kestavad ainult nii kaua ja me tahame veeta aega meelega liikumisel. Mida see tähendab siis seda pranayama ja Patanjali kaheksakordse raja meditatiivsed osad - pratyahara, dharana ja dhyanavõi meelte taandumine, keskendumine ja meditatsioon - muutuvad sageli lühikeseks. Need meist, kes soovivad neid distsipliine omandada, peavad otsima konkreetseid kursusi või tegelema sõltumatute teadusuuringutega.

Viimasega pole üldse asja. Jooga ja selle lõimede tundmaõppimine annab meile veel ühe meetodi valgustumise saavutamiseks; ajalooliselt kutsutud <>, peetakse seda üheks neljast peamisest teest (ülejäänud on Bhaktivõi pühendumus, Raja, või meditatsiooni kui peamise distsipliini, ja muidugi Hatha, läänemaailma tuntuim). Kuid, pranayama tehnikad hõlmavad füüsiliselt aktiivseid tehnikaid, millel on otsustav mõju inimkehale. Kas on mõistlik neid ise õppida?

Neid on lugematu arv pranayama tehnikaid, millest mõned on vastunäidustatud neile, kellel on spetsiifilisi terviseprobleeme. Kuigi tohutu hulk teavet Internetis aitab meil vältida protseduure, mis võivad kahjustada, ei saa selle konkreetse seisundi või selle konkreetse asjatundlikkuse taseme korrektset väljamõtlemist vooskeemiks taandada. Võttes aega õppimiseks koos kellegagi, kes on seal käinud ja tehtud, võib see tegelikult kokku hoida ühe aja ja vaeva, mida saaks paremini kulutada, kui tegelikult korralikult harjutada.

Veel üks mõte, mida tuleks kaaluda: elav õpetaja jälgib meid õppimise ajal. See tähendab, et saame kohe vajalikud parandused, mis hoiab meid turvalisemana ja aitab meil ka raisata jõupingutusi praktikale, mis ei tööta, kuna teeme seda valesti. Taaskord säästab aja võtmine pikas perspektiivis aega.

Kui teil veab, siis teie õpetaja asana klass hõlmab vähemalt mõnda pranayama juhendamine. Mõned stuudiod pakuvad ka meditatsioonitunde, kus pranayama tehnikaid õpetatakse selgesõnaliselt. Isegi kui me ei kavatse regulaarselt meditatsioonitundidesse jõuda, on see tasuv ja ohutu viis õppida tehnikaid, mida saame siis iseseisvalt harjutada. Kui otsustame siis edasi minna, pakuvad paljud õpetajad ka eraõpet. Isegi kui maksame tunnis umbes sada dollarit - käibehind minu metsa kaelas -, võib ühte või kahte sessiooni pidada heaks investeeringuks ohutusse.

Taganemised on suurepärased kogemused ja paljud neist pakuvad ka pikemat aega pranayama ja meditatsiooni tehnikad. Need võivad olla kallid, kuid küsige alati stipendiumide, töö-õpingute või muude võimaluste kohta, mis aitavad kulusid vähendada. Sageli peetakse neid kaunites kohtades või isegi kruiisilaevadel. Need pakuvad võimalust edendada joogapraktikat ja puhkust samal ajal!

Kokkuvõtteks: jah, seda on võimalik õppida pranayama raamatust või Interneti-artiklist, kuid see pole kõige targem viis alustamiseks. Kui tunnete nende valdkondade vastu huvi, õppige kõigepealt õpetajalt, kes pakub juhendamist ja ohutust. Pärast põhitõdede õppimist on raamatud ja artiklid endiselt ülevaatamiseks.

Video Juhiseid: *Breathing Techniques* (Yoga, Meditation, Relaxation, Stress, Cancer, Blood Pressure) Kapalbhati (Mai 2024).