Gaas, mille me läbime

• Mai 4, 2024

Gaas võib olla sotsiaalne vastutus, kuid (niiöelda) on gaasi edastamine loomulik. Me kõik teeme seda.

Keskmine arv nii meestel kui naistel on umbes 10–15 korda päevas - andke või võtke mõni hammas. Maailma juhtiva puhituse (mis on gaas) teadlase dr Michael Levitti sõnul sisaldab naistegaasi rohkem vesiniksulfiidi ja seetõttu võib see olla lõhnavam. (Vabandage mind!)

Õnneks, kuna kõik gaas ei ole solvav, ei märka meie pere ja sõbrad tavaliselt meie läbitavat gaasi. Tõsise kõhupuhitusega inimesed võivad aga gaasi läbida nii sageli kui 150 korda päevas. See võib muutuda tõsiseks sotsiaalseks probleemiks.

Soolegaasil on kaks peamist põhjust: 1) neelatud õhk ja 2) toidu bakteriaalne kääritamine. Enamik neelatud õhku tuleb tagasi koplis ja seda on üsna lihtne juhtida, aeglustades söömist ja vältides gaseeritud jooke.

Fermenteeritud toidu põhjustatud gaasi peamine probleem on see, et paljud kehas käärivad toidud, näiteks täisteratooted, oad, puuviljad ja köögiviljad, on ka teie jaoks parimad toidud. Mida sa siis teha saad?

Inimestel on erinev seedesüsteem ja mitte kõik samad toidud ei mõjuta kõiki ühtemoodi. Katse-eksituse meetodil saate tavaliselt oma isiklikke toimepanijaid tuvastada ja hallata. Näiteks sorbitooliga magustatud toidud tekitavad enamiku inimeste jaoks kurikuulsalt gaasi. Niisiis, hoidke neist eemal.

Oad on veel üks universaalne gaasitootja. Nagu ka sibul, rosinad, ploomid ja mõne inimese jaoks ka piimatooted. Kuid enamik inimesi saab neid ja muid toitainerikkaid gaase tootvaid toite süüa mõõdukalt.

Täisteratooteid, puuvilju ja köögivilju sööma harjudes hakkab keha tootma vajalikke seedeensüüme. Seega ärge lisage oma dieedile äkki suures koguses neid toite. Tasapisi alustades ja aeglaselt liikudes saate seedesüsteemil kohaneda. Enamiku inimeste jaoks kulub järk-järgult täissuuruses portsjonite loomiseks vaid mõni nädal.

Liigse kõhupuhituse ohjeldamiseks võite kaaluda looduslike seedetraktide lisamist oma igapäevase toidulisandi programmi. Ja ube süües võib Beano aidata. Kui teie probleem on piimatooted, lisage laktoositalumatuse tõttu piimatoodetesse laktaasensüüme või minge sööma jogurtit, mis toodab vähem gaasi kui piim.

Treeningul on palju eeliseid, sealhulgas tervetel inimestel gaasi läbimise kiirendamine. Ja kui olete pühendunud oma tervisele, saate hallata toitainerikka gaasi tootvate toitude söömist ajal, kui on hea paar head hammast lahti lasta.

Tervise, kaalulanguse ja loodusliku toitumise uudiskirja saamiseks klõpsake siin.

Saidikaardi saamiseks klõpsake siin

Artiklid, mis võivad teile samuti meeldida
Parim tervisenõuanne
Toitumine 101
Fakt või väljamõeldis: söödavast toidust saate kõike, mida vajate

© Autoriõigus Moss Greene. Kõik õigused kaitstud.

Toitumisteemalise infolehe tellimiseks sisestage selle lehe allosas olevasse tellimiskasti lihtsalt oma e-posti aadress.

Märkus. Sellel veebisaidil sisalduv teave ei ole ettekirjutatav. Iga katse diagnoosida või ravida peaks toimuma toitumisteraapiaga kursis oleva arsti juhtimisel.

Video Juhiseid: fcc-Diamantstruktur (Silizium/GaAs/..) | Festkörperphysik (Mai 2024).