Lihtsad Guacamole'i ​​retseptid

• Mai 6, 2024

Guacamole on avokaadost valmistatud maitsev kast. Seda suplust saate kasutada selleri, brokkoli, kurgiringide, mitmeviljakrõpsude ja paljude muude tervislike toodete jaoks.

Avokaado on täiuslik tervislik puuvili. See on rohkesti kiudaineid, praktiliselt ei sisalda süsivesikuid ning on täis kaaliumi ja E-vitamiini.

2 avokaadot
1 küüslauguküüs
1 spl koriandrit
1 laimimahl
sool pipar

Koorige ja valage avokaadod. Pane viljaliha kaussi ja püreesta kuni suhteliselt ühtlane. Hakkige küüslauk ja segage see läbi. Segage sisse koriander ja laimimahl. Lisage maitsestamist vastavalt soovile. Naudi!

Laimi mahl on 3g / oz, nii et oletame, et saate lubjast terve untsi. Kahe avokaado puhul on need mõlemad 3,4 g neto süsivesikuid. Seega on teie kogu guacamolepartii koguarv 9,8 g. See võib olla palju, kui sööd kogu guacamole'i ​​vaadi - aga dipikastmes, kus selleritükkidele bitti paned, on see üsna hea!

Äärmiselt soovitatav on see, et me kõik peaksime kasvama armastama ja regulaarselt kasutama!

Kui te pole avokaado fänn, proovige seda proovida väikestes annustes - teie keel õpib hindama selle maitseid :) Tasub end treenida tervislike toitude maitsete nautimiseks. See tähendab väljas söömise ajal, et teil on rohkem valikuvõimalusi, ja üldiselt saate mitmekesise ja toitumisega tervislikumat elu oma menüüvalikutes elada.

Küpse avokaado valimiseks ei tohiks see olla kivikõva ega muskaalne - see peaks olema kindel, kergelt andes. Värv peaks olema erkroheline, võib-olla mõne pruuni täpikesega.

Süsivesikud: .5g / portsjon

Kiire ilma süsivesikuteta süsivesikute retseptid autor: Lisa Shea See TASUTA e-raamat sisaldab 51 lehekülge teavet ja retsepte tervislike suupistete ja söökide loomiseks, ilma et oleks üldse keetmist. Rohkem detaile ...

Lisa Shea madala süsivesikusisaldusega raamatute raamatukogu

Video Juhiseid: Guacamole retsept (Mai 2024).