Viinamarjad, rosinad ja viinamarjamahl

• Mai 6, 2024

Ühest küljest on viinamarjade ja rosinate söömine kindlasti palju parem kui kommide söömine !! Vähemalt suhkur on naturaalne. Sööge neid siiski mõõdukalt, kui eesmärk on kaalust alla võtta.

Enamik meist teab, mis on viinamarjad. Need on väikesed marjad, mis kasvavad viinapuude peal. Mõnda tüüpi viinamarju on tore süüa toorelt. Muud tüüpi viinamarjad saavad veini sisse segades paremini hakkama. Mõned viinamarjad on suurepärased, kui neist saab alkoholivaba viinamarjamahl.

Viinamarjad on loomulikult suhkrut täis. Nii teete veini - pärm sööb suhkru ja muudab selle alkoholiks. Kui sööte tassi tavalisi rohelisi viinamarju, see tähendab 15 g süsivesikuid.

See võiks olla seda väärt, kui need oleksid toitumisjõud, nagu mõned muud marjad. Kuid nad on üsna saamata teile midagi pakkuma. Saate 2% A-vitamiinist, 6% C-vitamiinist ja peaaegu midagi muud. Sööksite palju paremini kõiki muid olemasolevaid köögivilju või marju.

Kuidas oleks viinamarjamahlaga? See on veelgi hullem, nagu enamiku mahlade puhul. Mahla valmistades eemaldavad nad kiudained ja jätavad teile lihtsalt magusat, maitsestatud suhkruvett. Tassitäis viinamarjamahla on ilmatu 38 g süsivesikuid (154 kalorit). Selles ei saa isegi A- ega C-vitamiini. TEIE saate 2% kaltsiumi ja 3% rauda. See selleks. Ma tõesti arvan, et saate midagi paremat teha, kui kavatsete midagi juua. Tassis koksi on 26 g süsivesikuid - seega saate rohkem kui suhkruline soodajook!

Rosinate peale. Rosinad on lihtsalt kuivatatud viinamarjad. See tähendab, et kogu vesi on jäänud - ja teile jääb kontsentreeritud suhkur. Tassis rosinaid on ilmatu 98 g süsivesikuid, millele lisandub 493 kalorit. Saate siin vähemalt rauda - 17% -, samuti 8% kaltsiumi ja 6% C-vitamiini. Ikka ... 98g süsivesikuid! Peaaegu 500 kalorit! Võrdluseks - kott M&M komme on 240 kalorit. Nii et sellesse rosinate tassi saate 2 täiskotitäit kaloreid.

Ma mõistan, kui paned lõunaboksi maiuse, siis näevad rosinad suurepärased välja. Ja kindlasti, kui proovite kelleltki komme võõrutada, liigute justkui õiges suunas, isegi kui suurendate nende suhkru tarbimist. Ma tõesti soovitaksin teil vaadata muid alternatiive - õunu, marju ja kõike muud, mida ilma suhkruta väärtustataks.


Lisa Shea madala süsivesikusisaldusega raamatute raamatukogu

Video Juhiseid: 2 PERE SI TRASFORMANO IN UN GOLOSO DESSERT #91 (Mai 2024).