Tervisliku kolesterooli sisalduse teave ja juhised

• Aprill 11, 2021

Suur kolesterooliarv on osutunud südame-veresoonkonna haiguste (CVD) peamiseks riskiteguriks - tapjaks (kaugelt) number üks riigis. Tegelikult kannatab selle all üle 60 miljoni inimese Ameerikas ja igal aastal sureb rohkem kui miljon inimest südamehaigustesse. See on rohkem surmajuhtumeid kui järgmised seitse haigust koos - sealhulgas vähk.

Mis on tervisliku kolesterooli arv? American Heart Association soovitab järgmist:

• 240 mg / dl ja ülemäära kõrge risk


• 200 - 239 mg / dl - piiririsk


• vähem kui 200 mg / dl - soovitav

Üle 240 inimese arv on kindlasti kõrge ja seab inimese insuldi ja südameinfarkti oht palju suuremaks. Tegelikult on inimestel, kelle arv on üle 240, südamehaiguste risk kaks korda suurem kui inimestel, kelle arv on 200. Kuid hiljutised uuringud näitavad, et peaaegu kolmandik kõigist südameatakkidest juhtub inimestel, kelle annus on 150 kuni 200 mg / dl. Nii et ainult siis, kui arv on alla 150, lakkab infarkt praktiliselt ohust.

Üldine kolesterooliarv on CVD riski määramisel siiski vaid osa pildist. Seal on ka "halb" ja "hea" kolesterool. Soovite, et teil oleks madal "halva" madala tihedusega lipoproteiinide (LDL) ja kõrge "hea" kõrge tihedusega lipoproteiinide (HDL) arv. Terviklikuks peetakse LDL-i koguarvu alla 130 ja HDL-i koguarvu üle 40.

Veel üks oluline tegur on "halva" LDL suhe jagatud "hea" HDL-iga. Suhet alla 3: 1 peetakse väga heaks, samas kui suhet üle 3,5: 1 peetakse riskantseks. Näiteks võib inimesel olla kõrge üldarv ja madal LDL / HDL suhe ning ta ei tohi olla ohus. Või madal üldarv ja kõrge suhe ning olete ohus.

Arvestada tuleks ka triglütseriidide arvuga. Kuigi mõned peavad triglütseriidide taset riskifaktoriks vaieldavaks, arvavad paljud teised, et triglütseriidide tase on kõige olulisem tegur. Need on nende soovitatud juhised:

• 500 mg / dl või rohkem - väga kõrge risk


• 200 - 499 mg / dl - kõrge risk


• 150 - 199 mg / dl - kõrge riskitasemega piir


• alla 149 mg / dl - normaalne

Ameerika südameassotsiatsiooni andmetel peaksid kõik üle 20-aastased inimesed saama iga viie aasta tagant täieliku vere lipiidianalüüsi. Kui eelmine test näitab, et võite olla ohus, on soovitatav testi teha vähemalt iga kahe aasta tagant. Kõrge kolesterooli, kõrge LDL ja HDL suhet ning kõrge triglütseriidide taset tuleks võtta tõsiselt. Kuid õnneks saab neid tavaliselt looduslikult hallata, muutes konkreetseid elustiili muutusi - näiteks söödes head dieeti ja regulaarselt treenides.

Vaadake kindlasti minu loodustervise infolehte.

Saidikaardi saamiseks klõpsake siin

Artiklid, mis võivad teile samuti meeldida
Kolesterooli segadus
Kuidas alandada kolesterooli
Vestlus rasvast

Loodusliku tervise uudiskirja tellimiseks sisestage selle lehe allosas olevasse tellimiskasti lihtsalt oma e-posti aadress.

© Autoriõigus Moss Greene. Kõik õigused kaitstud.

Märkus. Sellel veebisaidil sisalduv teave ei ole ettekirjutatav. Iga katse diagnoosida või ravida peaks toimuma toitumisteraapiaga kursis oleva arsti juhtimisel.

Video Juhiseid: SCP-261 Pan-dimensional Vending Machine | safe | Food / drink scp (Aprill 2021).