Tervislikud salatid kehakaalu langetamiseks

• Mai 5, 2024

“Hea salati valmistamine on geniaalne diplomaat - probleem on mõlemal juhul täiesti sama. Et täpselt teada, kui palju õli tuleb äädika sisse panna.” ~Oscar Wilde

Suvi on ideaalne aeg maitsvate salatite valmistamiseks. Paljud inimesed arvavad, et salatid on tervislikud. Täiendava juustu, kõrge kalorsusega kastme ja krutoonide lisamine võib muuta selle tervisliku salati kõrge kalorsusega ja rasvasisaldusega roogiks, mis võib takistada teie kaalulanguspüüdlusi. Vaadake allolevaid tervislikke salateid, mis rahuldavad teie isu ja aitavad dieedil püsida. Proovige katsetada, lisades erinevaid köögivilju ja omatehtud kastmeid. Need salatid sobivad suurepäraselt kergeteks lõunasöökideks või õhtuseks söögiks ning maitsvaks viisiks puu- ja köögiviljade lisamiseks söögikordadele.

1. Mehhiko kana avokaado salat - Koostis: Baby Spinat, grillitud kana, kuubikuteks lõigatud tomatid, mustad oad, punane sibul, hakitud avokaado, hapukoor, salsa, mustad oliivid, mozzarellajuust.

Juhised: Pange kaussi kaks tassi orgaanilist beebi spinatit. Lõika 4 untsi. grillitud kanafilee ja lisage spinatile. Tükelda ½ orgaanilist tomatit, ¼ punast sibulat ja ¼ avokaadot ning lisa kaussi. Lisage üks tass musti ube ja kaks supilusikatäit mozzarella juustu. Kõige peale kaks supilusikatäit hapukoort, 5 musta oliivi ja kaks supilusikatäit salsa.

2. Suvine maasikakana salat- Koostis: beebi spinat, grillitud kana, fetajuust, hakitud maasikad, kreeka pähklid, seller, punane sibul. Kaste: tšillipulber, oliiviõli, tavaline Kreeka jogurt.

Juhised: Pange kaussi kaks tassi orgaanilist beebi spinatit. Lõika 4 untsi. grillitud kanafilee ja lisage spinatile. Lisage ½ tassi kuubikuteks lõigatud maasikaid, ¼ tassi hakitud sellerit ja ¼ tassi hakitud punast sibulat. Puista peale kaks supilusikatäit fetajuustu. Valmistage kaste eraldi kausis, lisades ½ tassi tavalist orgaanilist Kreeka jogurtit, üks supilusikatäis oliiviõli ja üks tl tšillipulbrit. Nirista kaste salatile või söö seda küljelt.

3. Tervislik Taco salat- Koostis: orgaaniline roomasalat, jahvatatud kalkun, salsa, mustad oad, avokaado, hapukoor, punane sibul, orgaanilised tortillalaastud, mustad oliivid, meresool, tšillipulber.

Juhised: Pange kaks tassi romainesalatit kaussi, lisage ½ tassi pruuni jahvatatud kalkunit (maitsestatud ühe supilusikatäie tšillipulbriga ja piserdage kergelt meresoolaga), ½ tassi musti ube, ¼ tassi hakitud punast sibulat ja 1/3 viilutatud avokaado. Kõige peale ½ tassi salsa, kaks supilusikatäit hapukoort ja viis viilutatud musta oliivi. Piserdage ½ tassi orgaaniliste tortillalaastudega.

Video Juhiseid: Vahemere toidud. Retseptid kaalu alandamiseks koos nädalamenüü, ostunimekirjaga. (Mai 2024).