Tervislikud tänupühade õhtusöögi retseptid

• Mai 4, 2024

Kas soovite tervislikku tänupüha? Kui jah, siis aitavad need lihtsad, tervislikud tänupühade õhtusöögi retseptid. Ja kui teie tänupüha õhtusöök on läbi, on teil parem tervis, mille eest tänulik olla.

See, et traditsiooniline tänupüha õhtusöök tähistab külluse tähistamist, ei tähenda, et peate ebatervislike ja nuumamiste toite üle sööma. Võite pidada traditsioonilist tervislikku tänupüha õhtusööki kalkuniliha ja kastmega, maguskartulit ja tervislikku kalkunitäidist.

Nii et võib-olla on aeg murda meie tänapäevase ülemäärase reageerimise traditsiooni poole. Läheme tagasi traditsioonilise tänupüha õhtusöögi tõelise tähenduse juurde, milleks oli tervise ja sõpruse tähistamine.

Parim Türgi parima Türgi täidisega

See maitsev loodusliku riisi täidis on rahuldav alternatiiv raskele leiva täidisele. Alustage 12-15 naela kalkuniga, lisage allpool parim kalkunitäidis ja järgige, kuidas küpsetada täiuslikke kalkunisuundi. Siis saate nautida puhkusereise, teades, et ka teie toitte oma keha.

Tervislik loodusliku riisi kalkuniliha

Kombineeri ja küpseta, kuni see on valmis:

• 2 tassi segariisi (umbes 1/4 looduslikku riisi kuni 3/4 orgaanilisest basmati pruunist riisist)


• 4 tassi rasvavaba kana- või kalkunipuljongit


• 3–4 spl. madala naatriumi tamari

Riisi keetmise ajal täringud ja pruunista mittenakkuval pannil 1 tl. oliiviõli:

• 2 suurt sibulat


• 4 suurt sellerivart


• kalkunikonksud (valikuline)

Sega keedetud riis pruunistatud köögiviljade ja kattega, lisades:

• ½ kuni 1 tl. sool


• 1–2 tl. salvei või lemmiklindude maitsestamine

Pidage meeles, et pange oma aeglase toiduvalmistamise kalkun (mitte ise) ja röstige seda täiusliku kalkuniretsepti järgi. Ehkki sinna pole lisatud rasva, imbub mõni kalkun rasv sisse ja maitsestab täidist.

Tervislik rasvavaba sibulakaste

Koostis (3–4 inimese jaoks - kohandage vastavalt):

• 2 tl. röstitud kuivatatud hakkliha sibul


• 1 tass rasvavaba kana- või kalkunipuljongit


• 1 spl. madala naatriumi tamari


• 2 tl. maisitärklis


• 2 tl. täistera saia jahu


• ¼ tassi rasvavaba pulbristatud piima


• ¼ kuni ½ tl. kuivatatud murulauk (valikuline)

Juhised:

• Segage väikeses kausis maisitärklis, täisterajahust valmistatud jahu ja kuiv piim. Seejärel segage ½ tassi puljongit ja segage ühtlaseks.



• Pange teine ​​½ tassi puljongit keema kastrulis tamari, röstitud sibula ja murulauguga.



• Vähendage kuumus madalaks, lisage maisitärklisegu ja keetke segu pidevalt segades, kuni kastmes on paksem.



• Kui soovite peenemat kastme segu, segage veel ¼ tassi puljongit ja hautage veel minut.

Teie tervislik tänupüha õhtusöök

Tervislik tänupüha sisaldab mitmeid lihtsaid köögiviljaroogasid, nagu näiteks rohelised oad, küpsetatud bataat või herned, lisaks värske puuviljasalat kõrbe jaoks. Kuid jätke välja tavaline või, suhkur ja koor, mis üldiselt on kaasas meie tänapäevaste traditsiooniliste tänupühade söögikordadega.

Menüü:

• Aeglaselt küpsetav Türgi loodusliku riisi täidisega


• Rasvavaba sibulakaste


• Küpsetatud maguskartul (küpsetage enne küpsetamise kalkun ahju panemist. Kuumutage enne kalkun ahjust väljavõtmist umbes 45 minutit fooliumil.)


• Aurutatud rohelised oad või herned (pärlsibulaga)


• Täisterarullid (valikuline)


• Puuviljadega magustatud jõhvikakaste (valikuline)


• Värske puuviljasalat (lisage tavaline magustamata madala rasvasisaldusega jogurt, kui soovite, et see oleks kreemjas.)

Siit head tervist! Sel aastal võib olla õnnelik, tervislik puhkus ja ka seda nautida!

Vaadake kindlasti minu tasuta loodustervise infolehte.

Saidikaardi saamiseks klõpsake siin.

Artiklid, mis võivad teile samuti meeldida:
Kuidas küpsetada täiuslikku Türgit
7 tervislikku puhkusestressilahendust
Milline on parim viis kaalust alla võtta?
5 värske puuviljasalati retsepti kalorsusega

Loodusliku tervise uudiskirja tellimiseks sisestage selle lehe allosas olevasse tellimiskasti lihtsalt oma e-posti aadress.

© Autoriõigus Moss Greene. Kõik õigused kaitstud.


Märkus. Sellel veebisaidil sisalduv teave ei ole ettekirjutatav. Iga katse diagnoosida või ravida peaks toimuma toitumisteraapiaga kursis oleva arsti juhtimisel.

Video Juhiseid: MIDA ME SÖÖME? | TERVISLIKUD NÄDALARETSEPTID (Mai 2024).