Teie toidus varjatud takistused

• Aprill 30, 2024

18. sajandil kirjutas šoti luuletaja Robert Burns: "Hiirte ja meeste parimad plaanid eksivad sageli ära." Ja see on kindlasti tõsi, kui tegemist on meie plaanidega elada pikka, õnnelikku ja tervislikku elu.

Hea tervise nimel eksivad enamik inimesi toidus vaid kolme põhikoostisosa - soola, rasva ja suhkru - tõttu. Ja sageli on need lisandid peidetud, nii et te isegi ei tea, et neid seal on.

Soola- või naatriumühendeid leidub peaaegu kõigis töödeldud toitudes ja neid on paljudes erinevates vormides, näiteks naatriumkloriid (lauasool), naatriumnitraat, naatriumvesinikkarbonaat ja naatriumglutamaat (msg). Ainuüksi üks tass konserveeritud suppi võiks sisaldada üle 1000 mg naatriumi. Seda on palju. Vaid 2000 mg päevas võib põhjustada tõsiseid terviseprobleeme.

Igasuguseid peidetud suhkruid leidub ka peaaegu kõigis töödeldud toitudes. Mõned levinumad vormid on sahharoos, kõrge fruktoosisisaldusega maisisiirup, kontsentreeritud puuviljamahlad, mesi, melass ja vahtrasiirup. Suhkrutel on ka teisi nimetusi ja peaaegu kõik need aitavad kaasa kaaluprobleemidele, diabeedile ja kõrgele triglütseriidide tasemele.

Teised tõsised tervisega seotud takistused on kõrge rasvasisaldusega töödeldud toidud - eriti pagaritooted. Enamikus pagaritoodetes on liiga palju transrasvhappeid ja küllastunud rasvu ning muid kahjulikke koostisosi. Need ahvatlevad toidud soodustavad rasvumist, kõrgenenud kolesterooli, diabeeti, südamehaigusi ja vähki. Need on üsna kopsakad negatiivsed kõrvaltoimed.

Lihtsaim viis neist varjatud takistustest vabanemiseks on loobumine töödeldud toitudest - külm kalkun! Eluharjumuste muutmiseks on vaja soovi ja keskendumist, kuid see, kui pühendute oma tervisele, pole see nii keeruline. Alustage söömist rohkem värsket kala, linnuliha, tailiha, täisteratooteid, puu- ja köögivilju. Näiteks võite õppida magustoiduks õuna nautima.

Ükskõik, mida teete, soovite kindlasti soolat, suhkrut ja töödeldud rasvu vähendada. Kui olete sellega harjunud, leiate, et loomulikus olekus olevad toidud võivad olla nii maitsvad kui ka toitainerikkad. Selle plaani järgimine ei lase teil parema tervise ja õnne poole liikuda.

Tervise, kaalulanguse ja loodusliku toitumise uudiskirja saamiseks klõpsake siin.

Saidikaardi saamiseks klõpsake siin.

Artiklid, mis võivad teile samuti meeldida
Vestlus rasvadest
Seitse magusat sammu Shirk Sugarini
Kümme tervislikku harjumust

© Autoriõigus Moss Greene. Kõik õigused kaitstud.

Märkus. Sellel veebisaidil sisalduv teave ei ole ettekirjutatav. Iga katse diagnoosida või ravida peaks toimuma toitumisteraapiaga kursis oleva arsti juhtimisel.

Video Juhiseid: OSTAN TEIE VALITUD RIIDEID! (Aprill 2024).