Puhkusereiside tervisenõuanded

• Mai 3, 2024

Paljude jaoks tähendavad pühad reisimist, et külastada pere ja sõpru. Ükskõik, kas reisite üle linna või kogu maailmas, on oluline kogu reisi ajal turvaline olla. Allpool on viis näpunäidet, mis aitavad tagada, et jõuate sihtkohta ühes tükis ja hea tervisega.

1. Ärge sõitke, kui olete väsinud. Igal aastal magavad pikki vahemaid sõitvad inimesed autoroolis ja põhjustavad kahju nii endale kui ka teistele. Kui väsite sõidu ajal, kaubelge teise autojuhiga või tõmmake uinak maha. Muusika pööramine, kofeiini joomine ja lühikeseks jalutuskäiguks tõmbamine on lühiajaline lahendus, kuid need ei ravi väsimust.

2. Sõitke aeglaselt ebasoodsates oludes. Lisaks pühadele toob talv kaasa ka palju ebasoodsaid ilmastikutingimusi, sealhulgas vihma, lund, jääd ja udu. Reguleerige oma kiirus alati vastavalt tingimustele ja tõmmake üle, kui ilm läheb liiga halvaks. Halva ilmaga jätke auto ja teie ees oleva auto vahele rohkem ruumi, et vältida jääl libisemist.

3. Mine alkoholi poole. Lennates põhjustab survestatud salong koos kõrge kõrgusega alkoholi mõjutada teid rohkem kui see oleks kohapeal. Samuti halvendab alkohol dehüdratsiooni, mida kogete lennates. Kohapeal suurendab alkohol jet lag mõju.

4. Joo palju vett. Piisavalt vee joomine aitab teil hoida kogu aeg optimaalse tervise, kuid see on reisimisel eriti oluline. Lennates suurendab salongi kuiv õhk dehüdratsiooni. Joo pardal ja sihtkohta jõudes palju vett. Sõites on oluline ka vee joomine. Dehüdratsiooni sümptomid ilmnevad alles siis, kui on liiga hilja, nii et jooge isegi siis, kui te ei tunne janu.

5. Tehke pikki reise sageli. Inimestel, eriti vanematel inimestel, on mõnikord verehüüvetega probleeme, kui nad pikka aega istuvad. Pikkadel lendudel tõuse kindlasti üles ja kõndige kajutis iga paari tunni tagant ringi. Tehke jalgsi kauem kui ainult tualettruumi ja tagasi. Kõndige mõni minut ümber terve salongi. Samuti saate oma toolilt teha mõnda jalgade harjutust, mis võib hoida vere liikumist. Kui te peatute restoranis või puhkepeatuses, kulgege sõidu ajal mõni minut lisaminutil.

Suurepärane veepudel aitab teil hüdreeruda.

Video Juhiseid: 14.08.19 - Puhkusereiside arv on märkimisväärselt tõusnud (Mai 2024).