Kuidas keha rasva põletab

• Mai 4, 2024

Kui teie kehas on liigset rasva, on teil tõenäoliselt eesmärk seda mahtu vähendada. Siit saate teada, kuidas teie keha rasva põletab ja kuidas saate seda protsessi aidata.

Teie keha saab energia saamiseks töödelda nelja tüüpi toitaineid - rasva, valku, süsivesikuid ja alkoholi. Kui teie kehas on süsteemis üleliigseid toitaineid, soovib ta seda tulevikus hätta jäävatel aegadel hoida. See teeb seda rasvaga. See pressib rasva teie rasvarakkudesse "vihmaseks päevaks". Meie suhkrurikkas kaasaegses maailmas tähendab see, et paljud inimesed on ülekaalulised või rasvunud.

Keha puudutab neid poode ainult siis, kui ta seda vajab. See tähendab, et inimene peab sööma päevas vähem kaloreid, kui keha vajab, enne kui keha otsustab, et ülejäänud osa peaks ta maha sööma.

Kui veresuhkru tase langeb punktini, et keha mõistab, et vajab rohkem energiat, paneb see rasvarakud ellu. Rasvarakkudes olevad triglütseriidid tükeldatakse ja vabastatakse kehasse. Nüüd vereringes sisalduvad komponendid on üks glütserool ja kolm rasvhapet.

Kunagi arvati, et aju ei saa rasvhappeid kasutada, kuid nüüd teame, et aju võib tõepoolest loota rasvhapetele, glükoosile ja ketoonkehadele, et see õnnelik ja tervislik oleks.

Süda armastab rasvhappeid. Ma leidsin allika, mille kohaselt südame eesmärk on saada sellest allikast 90% oma energiast. Teie luustikku toetavad lihased kasutavad rasvhappeid, eriti kui treenite. Neer ja maks sõltuvad ka nendest allikatest.

Niisiis, kui rasvade ainevahetuse protsess algab, vannitatakse suur osa teie kehast maitsvates rasvhapetes, mida ta otseselt kasutab. Hea on meeles pidada luustiku lihaseid ja nende maitset rasvhapete osas. Kui tegelete regulaarselt madala või keskmise tasemega tegevusega, siis see just täpselt rasvahappeid kugistab. See julgustab teie rasvarakke rohkem vabanema ja te kaotate kaalu.

Rakkudes muutuvad rasvhapped mitokondrite abil energiaks (ATP). Need on raku väikesed jõujaamad. Ja jah, just siit sai George Lucas oma idee keskklorid Tähesõdade sarja jaoks. Huvitav on see, et mitokondritel on ainult teie ema oma DNA neis! Nad põlvnevad ainult emast. See on osa sellest, kuidas genealoogid saavad emaliini geneetilisi uuringuid teha.

Igal juhul põletab keha need rasvhapped loomulikult ja see on keha ainevahetuse normaalne, tervislik osa. Juhtudel, kui aju otsustab, et tal pole piisavalt glükoosi, minnakse üle rasvhapete ja ketoonkehade kasutamisele. Maks on vastutav ketoonkehade loomise eest rasvhapetest. Seda protsessi nimetatakse ketoosiks. Ja jällegi, see on normaalne, loomulik protsess, mis on osa teie keha ellujäämise tööriistakomplektist.

Püüdsin seda kirjeldust üsna lihtsana hoida - andke mulle teada, kui soovite, et ma midagi täpsustaks!


Lisa Shea madala süsivesikusisaldusega raamatute raamatukogu

Video Juhiseid: Kuidas põletada rasva Tabata treeninguga - Vormis keha intervalltrenniga (Mai 2024).