Kuidas luua tervislikumaks teie

• Mai 6, 2024

Hõiva naise, eakate ja vananevate vanemate hooldajana tean esmajärjekorras, mis juhtub, kui ma ei taha enda eest hoolitseda. Alustan alati entusiastlikult teiste teenimist.

Kuulen end ütlemas: "Muidugi suudan."

Lõppude lõpuks on teiste teenimine üks suuremaid kingitusi minu jaoks. Minu jaoks on minu jaoks esiteks valiku tegemine süüdi-rõõm; Midagi, mida ma ei tohiks endale lubada. Meile õpetatakse, et teiste teenimine on suurepärane võimalus end depressioonist madalseisust välja tõmmata, alandlikumaks muuta või oma elus tõelist rõõmu leida.

Ja nii ma tellin olemise viisi "Muidugi suudan".

Kuid tõsi, see kogu aeg, mis on teiste teenimine ja minu vajaduste viimine viimasesse, on üsna kurnav. On aegu, kus ma tunnen, kuidas mu vaim vajub, hoolitsedes kellegi teise vajaduste eest, samal ajal kui minu enda oma jääb rahuldamata.

Ja siis see algab ... pahameel, mida ma tunnen oma pere ja sõprade ees. Pärast seda tunnen end kuivendatud, apaatse, tujukana ja füüsiliselt halvasti. Nad märkavad minus muutust, ükskõik kui palju ma seda eitan. Ilma ühegi sõnata, paremaks või halvemaks, on mul võimalus oma kodus tooni sättida.

Kui inimene põleb läbi, läbib ta omamoodi metamorfoosi - aine, iseloomu ja välimuse muutuse. Enamasti hakkame end lahti laskma. Me kipume oma välimusele vähem energiat kulutama, kuna valame rohkem iseennast teiste vajaduste rahuldamiseks. Koos sellega on kaalu suurendamine oluline tagajärg, põhjustades meile sügavamat ahastust ja pahameelt. Kui allapoole spiraal algab, on meie enda hoolimatuse tõttu võimatu naasta selle juurde, mida me tegime. Muutus on vajalik.

Tõde on see, et kui me ei suuda enda ja oma vajaduste eest tahtlikult hoolitseda, ei saa me jätkata teiste teenimist. Olete lootusetu - see tähendab, et kõik majas lakkab korralikult töötamast - ja see ainult süvendab probleemi. Kas suudate ette kujutada intensiivset hirmu ja meeleheidet, kui vaatate ümber kõik, mis vaja teha, sest te ei suutnud sammu pidada? Sest paned oma vajadused teiste jaoks ootele? Sest kas jäite haigeks nii füüsiliselt kui ka emotsionaalselt?

Hästi elamisest peab saama tahtlik harjumus.

Tegevus, mis pakub meile kogu aeg tohutut rõõmu, pole realistlik eesmärk. Eesmärk on tervislik kooslus tegevustest, mis on vajalikud (ehkki mitte tingimata rõõmsad), ja tegevustest, mis on meie tervise jaoks ülitähtsad.

Oma igapäevaste tegevuste kajastamiseks jätke oma ajakavas veidi aega. Olge jõhkralt tõesed. Kus sa teed aega oma tervise ja vajaduste - nii emotsionaalsete kui füüsiliste - eest hoolitsemiseks? Kui leiate, et panite end tagaküljele selleks ajaks, kui teil on aega, siis otsustage täna end prioriteediks seada.

Alustage treeningutest. Ma tean, see on üsna tüütu töö. Kuid tõde on see, et kui olete mõne nädala jooksul võimlemisest üle saanud, peate end kogu päeva jooksul energilisemaks ja teie tuju hakkab tõusma (naeratus on kõige ilusam omadus). . See ei pea sisaldama reisi jõusaali. Naaske põhitõdede juurde - sirutage oma keha, minge jalutama, mängige koos lastega pargis (Follow-the-Leader paneb südame pumbama), hingake sügavamalt - tehke kõik põhilised treeningharjutused, mida tegite PE-s koolis. Mõte on teha midagi hingata ja keha liigutada.

Mul oleks hea meel kuulda foorumis teie mõtteid teemal, mis takistab teil muuta teie tervist prioriteediks.



Kohustustest loobumine: ma ei ole arst ja minu kirjutatavad artiklid on mõeldud teie teadmiste suurendamiseks selle teema kohta. Enne dieedi muutmist või treeningprogrammi alustamist on alati hea mõte pöörduda oma arsti poole.

Video Juhiseid: #125 Kuidas end ärevuse korral aidata? Ailen Suurtee, kliiniline psühholoog (Mai 2024).