Kuidas teha resolutsioone, mida saate hoida

• Mai 4, 2024

See on uus aasta ja uus algus. Klammerdame klaasid röstsaiasse, mängime sentimentaalset muusikat ja suudleme oma lähedasi tihedalt kinni hoides. Järelikult anname hetke kuumuses igasuguseid ennekuulmatuid lubadusi. Me otsustame kaotada liiga suure kaalu, treenime iga päev nagu kehaehitajad, ronime tööl kõrgeimal redelil, teeme vabatahtlikku tööd, osaleme rohkem oma laste koolides ja tegutseme seaduste suhtes ettevaatlikumalt. Jaa, muidugi! Asi pole selles, et meil pole õilsaid kavatsusi, kuid jaanuarist jaanuarini on tohutu vaheaeg. Esimeste stressimärkide ilmnemisel pöördume tagasi oma vanadesse harjumustesse. Aga miks me ei saa seda rakendada? Kas sellepärast, et meie resolutsiooni keskmes on vajadus teistele muljet avaldada?

Enamik meist vajab vastutust ja juhid rõõmu. Kuidas oleks sel aastal enda ees aruandekohustuslik? Selle asemel, et teha otsuseid hetke pöördel, pühenduge ainult ühe enesetäiendamise eesmärgi saavutamisele nii teile kui mitte kellelegi teisele. See tähendab, et te ei kaota kaalu, kuna meedia paneb teid end rasvaks tundma või teete vabatahtlikku tööd, et oma lahkuse ja suuremeelsusega teistele mõju avaldada. Selle aasta eesmärk peab tulema teie südamest. Huvitav, kui teie eesmärk on sisemiselt juhitud, on sellega kaasnev parem tervis! See on kaks ühe müügi eest.

Näiteks on paljud naised summutid. Nad ei räägi abielu ajal sülitades. Konflikti esimese märgi asemel püüavad nad kogu maja ümber rahu säilitada, surudes maha oma tundeid ja mõtteid. Kui isesummuti kohustub väljendama oma tõelisi tundeid, parandab ta samal ajal oma tervist. Kuulus kümneaastane Framinghami südame-veresoonkonna tervist käsitlev uurimus avastas selle silmatorkava fakti: Naistel, kes hoidsid oma abikaasaga konfliktide ajal omaenese vastu end, oli neli korda suurem risk surra kui ülejäänud elanikkonnal. Vähemalt vähemalt kannatasid nad suurema tõenäosusega depressiooni ja ärritunud soole sündroomi üle, nagu on kokku võetud Harvardi naiste tervisevaatluses (jaanuar 2008). Niisiis, kui olete isesummutaja, loote järgmisel aastal oma tõe avaldamise lubadusega loomisel boonusena parema tervise nii oma vaimule kui ka kehale.

Enamik meist on teisejärgulised hindajad, kuna hindame end nii, nagu me arvame, et teised meid tajuvad. Põhjus, miks me konfliktidest kõrvale hiilime, on hirm teiste meelt mitte tunda. Peame siiski mõistma, et vaidlemine tühjendab õhku ja viib muutuste juurde. Kui te saate iseenda esmaklassiliseks versiooniks, teete asju isikliku valiku alt välja ja sellepärast on teie motivatsioon kõrge, kuna olete meeldiv ja kohandate ennast, mitte ei tee seda, mida arvate, et peaksite tegema, ega täida teiste inimeste ootusi. Esmaklassiks olemine on nagu oma töö tegemine siis, kui keegi ei otsi ja ilma aplausita, sest olete uhke oma töö üle.

Uue eesmärgi pühendumise tagamiseks võtke iganädalane inventuur, et hinnata, mis teie jaoks töötab ja mis mitte. Nii väldite jaanuarist jaanuarini toimuvat suurt lõhet. Pühapäeva õhtu on suurepärane aeg hindamiseks, kuna plaanite oma uut nädalat, mis annab teile iganädalase võimaluse uueks alustamiseks. Head uut nädalat!

---

Stressiga toimetuleku kohta lisateabe saamiseks lugege minu raamatut, Lülitage sisse oma sisemine valgus: keha, vaimu ja hinge sobivus. Külaliste asjatundjatega arhiivitud raadiosaadete kuulamiseks külastage raadioetenduse sisselülitamist

Video Juhiseid: [KUIDAS] Valida turvalist parooli ja seda meeles hoida? (Mai 2024).