Kuidas ennetada diabeeti diabeedieelse dieediga

• Mai 4, 2024

Tervisliku diabeedieelse dieedi abil diabeedi loomuliku ennetamise õppimine pole keeruline. See võtab lihtsalt kohustuse. Ja kuna diabeet on peamine surmapõhjus, on see väärt kõiki pingutusi.

USA-s põeb diabeeti üle 23 miljoni inimese ja igal aastal diagnoositakse veel poolteist juhtu. Lisaks on Ameerika diabeediliidu (ADA) andmetel suhkurtõbi soodustav tegur USA-s aastas veerand miljoni surma korral.

Samuti on hinnanguliselt ligi kuus miljonit diagnoosimata diabeedijuhtu ja veel 57 miljonit diabeedieelset inimest. Seega on aeg teada saada, kuidas diabeeti loomulikult ära hoida.

Diabeedi sümptomid ja diabeedi põhjused

Diabeet on tõsine haigus, mis võib kaasa aidata kõrgele vererõhule, pimedaksjäämisele, neerupuudulikkusele, närvisüsteemi probleemidele, südamehaigustele ja insuldile. Kõik peavad teadma, millised on diabeedi riskid ja varajase hoiatamise tunnused ning mida saab diabeedi ennetamiseks ära teha.

Peamised kontrollitavad II tüüpi diabeedi riskifaktorid on füüsiliselt passiivsed, ülekaalulised, kõrge vererõhk ja kõrge kolesteroolitase. Ja hea diabeedidieediga saate kõiki neid tegureid kontrollida.

Alustuseks on oluline teada II tüüpi diabeedi varajasi hoiatavaid märke. Nad sisaldavad:

• Ähmane nägemine,
• Sagedane urineerimine,
• Ebatavaline kaalukaotus,
• Suur janu või nälg,
• Ebatavaline väsimus või väsimus,
• Aeglaselt paranev infektsioon või verevalumid,
• Torkimine või tuimus kätes või jalgades.

Diabeedi vältimise õppimine eeldab loomulikult tervisliku suhkruhaige dieedi söömist, piisavalt treenimist, kehakaalu reguleerimist, kolesterooli ja vererõhu alandamist.

Kuidas ennetada diabeeti diabeedieelse dieediga

Võite alustada südame tervisliku madala kalorsusega dieedieelse dieediga madala glükeemilisusega toitudest. Sööge vähem rasva, suhkrut ja soola ning rohkem hapendatud kala ja linnuliha, tailiha, madala rasvasisaldusega piimatooteid, täisteraleiba ja teravilja ning vähemalt viis kuni üheksa portsjonit värskeid puu- ja köögivilju.

Samuti on iga päev soovitatav vähemalt 30 minutit jõulist treenimist.

Pole vaja liituda spordisaaliga, palgata treenerit ega saada triisportlaseks ega maratoniks. Hubane jalutuskäik teie naabruses koos kergejõustikutreeninguga on enam kui piisav. Ja kõik, mida vajate treenimiseks ja jõutreeninguks, on mõned mugavad riided ja kingad.

Tervisliku kehakaalu säilitamine on samuti tungivalt soovitatav. Kuid kui järgite ülaltoodud söömis- ja treeningprogrammi, ei tohiks tervisliku kehakaalu saavutamine ja hoidmine olla keeruline.

Kui teete kõik need sammud tervislikumaks eluviisiks, õpite peagi, kuidas kontrollida veresuhkru taset loomulikul viisil ja kuidas diabeeti ennetada ülitervisliku diabeedieelse dieediga.

Vaadake minu tasuta loodustervise infolehte.

Saidikaardi saamiseks klõpsake siin.

Artiklid, mis võivad teile samuti meeldida:
Tervislikumate köögiviljade loetelu köögiviljadest
Kuidas vältida diabeeti ja vastupidist diabeeti
10 tervislikumat toitu tervislike toitude söömiseks
Madala glükeemilise tasemega puuviljad normaalse veresuhkru taseme jaoks

Loodusliku tervise uudiskirja tellimiseks sisestage selle lehe allosas olevasse tellimiskasti lihtsalt oma e-posti aadress.

© Autoriõigus Moss Greene. Kõik õigused kaitstud.


Märkus. Sellel veebisaidil sisalduv teave ei ole ettekirjutatav. Iga katse diagnoosida või ravida peaks toimuma toitumisteraapiaga kursis oleva arsti juhtimisel.

Video Juhiseid: What is diabetes? (Mai 2024).