Kuidas taluda töökoha stressi

• Mai 12, 2024

Koosolek on vähem kui kahekümne minuti kaugusel ja te pole selleks täielikult valmis. Järgmise nädala aruannetähtaeg on üle viidud homsesse. Kõigil on äkki probleem, mis liigitatakse kiireloomuliseks. Mis võib juhtuda järgmisena?

Stress on tõeline ja kui see on lubatud, kummutab ta meie elu ja põhjustab igasugu probleeme töölt koju ja tervisele. Kuidas võidelda stressiga? Siin on 5 näpunäidet, kuidas tööstressi tsüklit taltsutada:

1 - Kas toimub sisemisi stressifaktoreid? Terviseprobleemid võivad sageli avalduda stressina. Külastage oma arsti füüsilise kontrolli saamiseks. Vaiksed tapjad, näiteks kõrge vererõhk, võivad sageli olla stressi põhjustava töö kõrvaltoimeks. Pole tähtis, kas olete tegevjuht või eesliini töötaja; stress ei võta teie tiitlit arvesse. Hoidke oma füüsilise seisukorra kaardid kindlad, et suudate tööstressiga sammu pidada.

2 - tüütu kabinetikaaslane? Võtke oma töökeskkonna üle kontrolli. Te ei pruugi end mugavalt öelda, kui räägite oma kõnekabiini naabrile, et lakkamatu rääkimine ajab teid närvi. Ehkki võite arvata, et vaikimine on kõige vähem häiriv tee, võib see teie stressitasemele lisanduda. Keskkonna juhtimiseks peate leidma kindlama viisi. On mõnus viis öelda: „torge alla”.

3 - alustage ettevalmistamist üleeile. Miski pole hullem, kui proovides valida riidekappi, üritatakse meelde jätta kõike, mida sellel päeval vaja on. Paigutage mitte üks, vaid kaks komplekti eile õhtul. See annab teile viimase hetke meelemuutuse luksuse. Samuti valmistage ette kõik muud esemed, mida peate endaga kaasa võtma. Võib-olla arvate, et mäletate, kui haarate aruande öökapilt, kuid päästa endale meeldejäämise süvenemine - koosolekul istudes.

4 - lõõgastuge edasi-tagasi tööle. Ärge kulutage oma pendelrännet, kontrollides oma Blackberryt igal peatuse ajal. Esmakordselt tööle minnes kulutage e-kirjade lugemiseks aega. Veetke aega oma lemmik lõõgastava muusika või lindil olevate raamatute kuulamiseks. Õppige enne oma päeva algust lõõgastuda.

5 - Kui jõuate tööle - kavandage oma töö ja töötage oma plaani järgi. Ehkki see võib tunduda "vana kool", aitab "ülesande" nimekirja koostamine oma päeva korraldamisel palju ära teha. Lõppude lõpuks kulub teie kogu päeva rööbastelt maha sõitmiseks vaid üks väike juhtum.

Üks teine ​​näpunäide - ärge pakkige oma päeva nii tihedalt, et te ei jätaks ruumi ootamatuteks olukordadeks.

Pidage meeles, mis juhtub:

- Iga hetk on ainult ajutine ja "ka see möödub".

- harjutage paindlikkust. Liiga jäik olemine võib ka stressi tõsta.

- Andke endale luba vigu teha.

- Kui olete teinud vea, õppige sellest ja liikuge edasi.

Kui lubate, võib stress olla sama kurnav kui haigus. Stressitsükli katkestamiseks pole sellist aega nagu praegu. Hoidke vaidlusi, konflikte ja stressi perspektiivis.

Video Juhiseid: Healthy Workplaces MANAGE DANGEROUS SUBSTANCES - Campaign 2018-19 (Mai 2024).