Venituse tähtsus pärast kõndimist

• Mai 1, 2024

Paljud inimesed usuvad, et kõndimine on nii vähe mõju avaldav treeningvorm, et venitamine pole vajalik. See on täiesti vale. Alati, kui treenite, tuleb lihaseid pärast seda sirutada. Iga jalutuskäigu lõpus on kindel, et venitamine on kindel, et on mitu põhjust. Pärast kõndimist on venitamisel nii palju eeliseid, et oleks hull seda oma rutiini mitte lisada.

Parandab lihaste kontrolli

Õige venituse korral hakkab keha muutuma seestpoolt väljapoole. Venitamine parandab paindlikkust, parandades teie liikumisulatust. Teie lihas muutub pikemaks ja tugevamaks. Mis tähendab, et teie keha on kõhnem ja paigalseisvam. Venitus võimaldab lihastel luude ja liigeste ümber oma tööd teha, mis omakorda annab teile suurema kontrolli oma keha üle. Teie tasakaal paraneb, teie võime liikuda oma keha nii, nagu soovite, paraneb, kui venitus on lisatud teie jalutuskäigu rutiini. Omades jõudu ja kontrolli oma keha üle, loob see ka enesekindluse, mida teised märkavad.

Väldib vigastusi

Kui treenite, lihased tõmbuvad kokku ja pingutavad. Kui tulete jalutuskäigult ega venita ega pikenda neid lihaseid välja, ei reageeri nad tavapärasel viisil. Teie keha võib muutuda kangeks ja valulikuks, see raskendab muude tegevuste tegemist. Kui teie keha ei tööta parimal võimalikul viisil, tekivad tavaliselt vigastused. Võite ennast vigastada, kui teete lihtsat ülesannet, kuid kuna keha on pingul ja kange, muudab see liigutused vähem vedelaks. Pärast kõndimist venitamine väldib vigastusi ja jäikust.

Vähendab stressi

Venitamine on väga lõõgastav. See mõjub üksikisikutele sageli rahustavalt ja rahustavalt. See võib anda teile mõne hetke treeningu ja terviseeesmärkide kajastamiseks. See võib olla aeg, et olla paremini kursis sellega, mida teie keha teile ütleb. Venitamine aeglustab teie liigutusi ja keskendute konkreetsete lihasgruppide toimingutele. See aitab teil “kuulata” seda, mida teie keha vajab ja mida ta on võimeline tegema. Venitamine võib olla nii meditatsiooni kui ka järelemõtlemise aeg ning kasulik ka teie vormisolekule, see ei lähe paremaks.

Suurem lihaskontroll, vigastuste ärahoidmine ja stressi vähendamine on vaid mõned jalutuskäigude järgsed venitusviisid, mis aitavad teil treenimise eesmärke saavutada. Ükskõik millise venitusmeetodi valite, sõltub mitmest tegurist, kuid oluline on seda teha õigesti ja ohutult. Kaitske ennast ja oma treeningurutiini, kui pingutate pärast igat treeningut.

Kui soovite pärast kõndimist venitamise olulisust arutada, peatuge foorumil ja postitage oma kommentaarid. Kui soovite, et teid värskendataks uute artiklite postitamisel, võtke hetk ja registreeruge, et saadaksite oma e-kirjale tasuta uudiskirja. Teie privaatsus on minu jaoks oluline ja teie e-posti aadressi ei müüda ega anta kunagi ära.

Video Juhiseid: VERBID vene keeles | ÕPI TEGUSÕNAD! #4 | Õpime vene keelt | Vene keel selgeks (Mai 2024).