Tähtis - võtke D-vitamiini põhitoidukorraga

• Aprill 30, 2024

Paljud naised võtavad rasestumist proovides ja IVF-i valmistades teadlikuna, et tähe D-vitamiini sisaldus võib nende viljastumisvõimalusi märkimisväärselt parandada. Mida nad ei pruugi teada, on see, et D-vitamiini võtmine optimaalsel kellaajal võib selle elutähtsa viljakuse vitamiini imendumist märkimisväärselt parandada.

D-vitamiin on rasvlahustuv vitamiin, see tähendab, et absorbeerite seda toiduga, mitte ainult toiduga, palju paremini, seda tuleb tõesti võtta koos toiduga, mis sisaldab muid rasvu või õlisid, et käivitada seedeensüüme ja protsesse, mis lõhuvad maha ja assimileerige rasvu. D-vitamiini võtmine koos puuviljatüki, klaasi või veega või kerge, madala rasvasisaldusega einega võib tähendada väga vähese D-vitamiini võtmist üldse. Pole nii viljakas.

Clevelandi kliiniku uuringus (1) otsiti D-vitamiini erinevat tüüpi söögikordade tarbimise mõju uurimist ja avastati, et D-vitamiini imendumine võib suureneda hämmastavalt 56,7%, kui võtta vitamiini põhitoidukorra ajal. Teadlased järeldasid, et:

"... järeldatakse, et D-vitamiini võtmine suurima toidukorra ajal parandab imendumist ja selle tulemuseks on seerumi 25 (OH) D taseme tõus umbes 50%. Sarnast tõusu täheldati ka D-vitamiini mitmesuguste annuste võtmisel. mitmesuguste meditsiiniliste seisundite jaoks. "

See on väga oluline teave, mida tuleb arvestada, kui võtate viljakuse parandamiseks D-vitamiini. Seda on hea meeles pidada ka raseduse ajal, kui hea D-vitamiini tase on samuti oluline säilitada.

Lõuna-Carolina meditsiiniülikooli 2011. aasta ülevaade (2) on toonud välja vastuolulist teemat raseduse D-vitamiini vajaduse osas. Ehkki D-vitamiini RDA-d on suurendatud 400 RÜ-lt päevas 600 RÜ-ni - on paljude sünnieelsete vitamiinide tase endiselt 400 RÜ, see on paljude ekspertide hinnangul täiesti ebapiisav, eriti raseduse ajal.

D-vitamiini täiendamise teemat käsitletakse harva kontseptuaalselt või kaheteistkümnenädalase sünnituseelse visiidi ajal, jättes paljud naised uute soovituste taha pimedas. 2011. aasta ülevaates jõutakse järeldusele, et tavalist D-vitamiini kogust võib vaja minna kümme korda:

"Praegused tõendid toetavad ideed, et 25-hüdroksüvitamiin D ringluses peaks raseduse ajal olema 40–60 ng / ml (100–150 nmol) ja selle ringleva taseme saavutamiseks on vajalik 4000 RÜ D3-vitamiini päevane tarbimine.“

Kui proovite rasestuda või olete rase, küsige oma arstilt 25-hüdroksü-D-vitamiini testi, et kontrollida teie taset. Kui nad on madalad, küsige lisaprogrammi alustamise ja uuesti testimise kohta, et veenduda, kas teie tase on viljastumiseks piisav ja et rasedus oleks tervislik.

D3-vitamiini peetakse D-vitamiini täiendamiseks kõige ohutumaks vormiks. Uuringud on näidanud, et hea D-vitamiini taseme korral võib teie rasedus olla kaitsva toimega, vähendades enneaegse sünnituse esinemissagedust, seega on oluline, et teie tase oleks hea.

See artikkel on ainult informatiivne ja EI OLE mõeldud meditsiiniliste või toitumisnõuannete asendajaks, mille osas peaksite konsulteerima arsti või dieediga.

1. J Bone Mineral Res. 2010 aprill; 25 (4): 928-30.
D-vitamiini võtmine suurima toidukorra ajal parandab imendumist ja suurendab 25-hüdroksüvitamiini D sisaldust seerumis.
Mulligan GB, Licata A.


2. Curr Opin endokrinooldiabeedi obe. 2011 17. august 17. [Epub enne trükki] Hollis BW, Wagner CL. D-vitamiini nõuded ja toidulisand raseduse ajal.

Video Juhiseid: Photosynthesis: Crash Course Biology #8 (Aprill 2024).