Kas madala süsivesikute sisaldusega dieet on liiga lihtne?

• Aprill 28, 2024

Lugeja kirjutas mulle just pärast Atkinsi nädal aega kestnud põnevust kerge kaalulangusega - ja küsis, kas see on liiga lihtne viis kaalu langetamiseks. Vastus on, et see on lihtsalt õige!

Madala süsivesikusisaldusega dieedi mõte on lihtsalt süüa TERVISLIKULT. Jood palju vett, kus te pole võinud varem käia. Võtate oma vitamiine, mida te pole võib-olla varem teinud. Lõikasite välja töödeldud toidud ja kõrge suhkrusisaldusega toidud, mis võisid varem teie dieedis suure osa moodustada. Lihtsalt tehes neid kolme asja, olete juba andnud endale tohutu tõuke selle lisarasva põletamiseks.

Kuid lisaks sellele muudate seda, kuidas teie keha rasva käitleb. Kui enne seda toitsite seda kergelt suhkrutormides "rüübates" - nüüd peab see tegelikult * töötama * valkude ja rasvade lagundamiseks energiaks, millega töötada. Kuna see on rasvapõletusrežiimis, muutub see hõlpsalt teie hoiukohtades (st kõht, tagumik jne) olevaks rasvaks ja kasutab seda ka.

Selle eeliseks on ka see, et tunnete end vähem näljasena, st sööte vähem toitu. See tähendab, et te ei too põletamiseks nii palju asju, mis tähendab, et põletate rohkem oma salvestatud rasva ja tsükkel jätkub.

Ka teie kõht MUUTAB SUURUST. See pole staatiline objekt! Mida rohkem suuri sööke sööte, seda suuremaks muutub teie kõht ja seda rohkem peate sööma, et end "täis" tunda. Kuid kui hakkate väiksemat sööki sööma ja olete rahul, siis kõht kahaneb ja nüüd on vaja kõhtu VÄHEMALT täita, isegi kui te seda tahaksite. Tähendab, kui dieeti peetakse, isegi siis, kui sööte "normaalselt", ei pea te nii palju sööma.

Üks olulisemaid muutusi on siin elustiili muutmine. Paljud arenenud maailmas elavad inimesed harjuvad suhkruvate sooda, suhkrukommide, suhkrurikkustega. Minu vanavanaema päevil (jah, ma olen genealoog :)) oli komm ERIHOOLDUS ja sooda oli haruldane jook. Tänapäeval söövad ja joovad lapsed seda kraami vahetpidamata! Ja imestame, miks me kõik piilume!

Nii et selleks ajaks, kui olete kaotanud kaalu, mida soovite kaotada, olete ka ise suunanud ennast palju vett jooma, vitamiine võtma ja õppinud mitmeid tervislikke retsepte. Kui hoolitsete nüüd enda eest normaalsel ja tervislikul viisil, olete eluks ajaks valmis!

Nii et nautige madala süsivesikusisaldusega dieeti ja imestage selle lihtsuse üle. Tõesti, see puudutab värske, tervisliku toidu söömist, nii nagu emake loodus meile ette nägi!

Vähese süsivesikute sisalduse põhitõed


Lisa Shea madala süsivesikusisaldusega raamatute raamatukogu

Video Juhiseid: Starbucks Drinks: Diabetes In A Cup? Real Doctor Reviews ☕ (Aprill 2024).