On aeg algatada isetegevuse pakett

• Mai 19, 2024

Inimesed läbivad rahulolu, näiteks paastumise ja kõigi higilaagrites vallandamisega - tuhandete dollarite maksmisega - saavutamise, et meelitada edu ja õnne - saladus, mille eest nad peavad maksma. Kahjuks ei tööta see alati, nagu traagiliselt tõestati, kui Arizonas praegu iroonilises nime kandvas Angel Valley puhkekeskuses suri kaks inimest ja viisteist sai vigastada. See on põhjus, miks ma avaldan oma tasuta „Enese stimulatsiooni pakett” näitab teile, kuidas olla inimene, kelleks soovite TÄNA olla. Siin on lühike ülevaade 5 põhitoimingust igapäevaseks harjutamiseks.

• Tõstke kehatemperatuuri treenimisega. Kuulutage kindlasti oma treeningkavatsus, et vaim ja keha saaksid koos töötada. Näiteks astuge rattale ja laske oma pettumusest ja mürgistest pahameeltest välja pedaalida. Jalutage jalgade tugevdamiseks jalutuskäigule, keskendudes igale kooskõlastatud sammule, et viia teid järgmise õnne juurde. Majapidamistööd on olulised, nii et põranda pühkimisel pühib te ära enesekindluse.
• Järgige päikselist toidukorda, nagu Vahemere dieet, milles on palju köögivilju, puuvilju, pähkleid, täisteratooteid ja kala. Ameerika Meditsiini Assotsiatsiooni Teataja andmetel on teil depressioon tõenäolisem ja kurbuse korral saate seda leevendada. Sa oled see, mida sa sööd. Pange oma kehas kvaliteetne kütus, et hoida energiatase kõrge.
• Puhastage iga päev segadusi ja toksiine, olgu selleks sahtlid, kapid, taskuraamat või post. Teate, kuidas peate tervisliku toitumise jaoks ruumi saamiseks vabanema külmkapis riknenud toidust; teostage seda katartilist puhastust hoolimata sellest, kui väike see on, ja puhastate vaimse segaduse.
• Looge iga päev. Loominguline hüvitis kompenseerib pettumusi ja kaotusi, samal ajal annab see teile võimu. Loovus ühes teie elu aspektis kandub üle teisele. Määrake loomingunurk, kus saate ideid täiustada, lubades endale aega ja ruumi voolata. Ideede märkimiseks hoidke pisut märkmikku.
• Harjutage iga päev enesehüpnoosi. Läheb umbes kolm minutit ja tunnete end tasakaalus ning optimistlikult. Inhaleerige kaks arvu nina kaudu ja neli läbi nina. Mõelge iga hingetõmbega “lõdvesin nüüd oma südant. „Laske oma kujutlusvõimel viia teid visuaalselt kaunisse tervislikku kohta, kus on valgustatud ja kus õhk on värske. Kuulake rahulikkuse loomulikke helisid. Üks neist helidest on teie enda sisehääl, mis ütleb teile: „Ma olen kosunud. Vabastan stalenuse. ”

Vaadake, pole vaja seda higistada. Lihtsalt tehke seda ja lülitate sisse oma sisemise valguse.

---

Lisateavet oma stressi maandamise ja elu taastamise kohta leiate minu raamatust, Stressisõltuvus: naise seitsmeastmeline programm rõõmu ja spontaansuse taastamiseks elus. Külaliste asjatundjatega arhiivitud raadiosaadete kuulamiseks külastage raadioetenduse sisselülitamist

Video Juhiseid: Riigikogu istung, 2. juuni 2015 (Mai 2024).