Lapsed ja arvutid - ergonoomilised juhised

• Mai 5, 2024

Mida saaksime teha RSI-valu ennetamiseks oma lastel?

Andke lastele oskused mõista, mis nende kehale kasulik on, et nad saaksid ise enda jaoks häid valikuid teha.

Õpetage tervislikke arvutiharjumusi, mida saab täiskasvanueas edasi viia.

Julgustage füüsilist tegevust. Lastel, kes tegutsesid arvutikasutuse vaheaegadel, oli vähem valu kaebusi kui istuvatel lastel.

Edendage tervislikke harjumusi, sealhulgas juua kudede hüdratsiooniks palju vett ja süüa mitmesuguseid toiteväärtuslikke toite.


Lastele mõeldud arvuti mugavus

Toolid peaksid olema reguleeritavad, võimaldades hõlpsaid muudatusi kasvuhoogude tõttu või paljude kasutajate jaoks, kelle vanus ja keha suurus on erinev.

Parimatel toolidel peaks olema reguleeritav tooli istme kõrgus ja sügavus. Tooli seljatuge (pakkudes nimmetuge) peaks olema võimalik ettepoole lükata. Kui tool pole reguleeritav, kasutage lapse tõstmiseks sobivale kõrgusele padju või polstrit.

Laps peaks saama paigutada nii, et tema silmad oleksid monitori ülaosaga samal tasemel. Monitor peaks olema asetatud otse lapse ette umbes käe kaugusel (umbes 12-14 tolli), et vältida silmade ja kaela tüve.

Jalad peaksid olema täielikult toetatud jalatoele, tugevale kastile või puusa-, põlve- ja hüppeliigesega püsivatele raamatutele umbes 90 kraadi juures. Lapse põlve seljaosa ja tooli istme serva vahel peaks olema umbes 2 tolli vaba ruumi.

Tüüpi font peaks olema piisavalt suur, et see oleks lapsele selgelt nähtav. Ekraan peaks olema puhas ning heledust ja kontrasti kergemaks lugemiseks kohandatud.

Ekraani pimestamist tuleks vähendada, asetades arvuti akendega risti, tagades hea ruumi- ja töövalgustuse ning vajadusel kasutades pimestamisvastast ekraani.

Lapsele tuleks õpetada silmade pingutuse vähendamiseks iga 15-minutilise tippimise järel keskenduma ekraanil ekraanilt eemale, kiiresti vilkuma ja keskenduma kauguses asuvatele objektidele.

Tooli käetoed tuleks langetada või eemaldada nii, et lapse käed püsiksid keha küljes lõdvalt, küünarnukid oleks umbes 90 kraadi nurga all ja õlad lõdvestunud.

Laps ei peaks klaviatuuri ega hiire ette sirutama.

Randmed peaksid olema tasased ja sirged (neutraalses asendis), sõrmed lõdvestunud.

Lapsele tuleks juhendada kasutama klaviatuuri aktiveerimiseks võimalikult kerget nuppu.

Lapset tuleks õpetada istuma ruudukujuliseks ja mitte trükkimisel toolil väänduma, nõeluma ega roomama.

Iga 30–40-minutilise tippimise ajal tuleks julgustada 5–10-minutist masinakirjapausi. Eelistatavalt peaks vaheaeg aktiivne olema. Taimerit saab kasutada selleks, et laps saaks õppida iseennast jälgima.

See on 2-osalise sarja 2. osa.
1. osas kirjeldatakse RSI riskifaktoreid lastel.

Käte ja ülajäsemete vigastuste, ennetamise ja paranemise kohta lisateabe saamiseks külastage käe tervise ressursse.

Lastele, kellel on raskusi täiskasvanu suurusega seadmete kasutamisega, on saadaval väiksema suurusega klaviatuurid ja hiired.

Vaadake neid hiired, mis on loodud spetsiaalselt väiksemate käte jaoks -
Laste suurusega hiired

Mõned lastesuurused klaviatuurid -
Laste suurusega klaviatuurid

Ja lapsesuurus kirjutuslaud -
Laste suurusega laud

Video Juhiseid: ARVUTIVIIRUSED (Mai 2024).