MyDietJournal - ülevaade

• Aprill 30, 2024

Toidupäevikud aitavad meil oma kehakaalu kontrolli all hoida, saavutada puu- ja köögiviljade tarbimise igapäevased eesmärgid ning vältida liiga palju naatriumi. Kuid neil pole ka vajalikke viitetabeleid, nende täitmiseks on vaja liiga palju aega või on need meile lihtsalt ära kantud. Ja nii istub ajakiri meie köögilettidele puru kogumas.

Sisestage veebipõhine toidupäevik. Juurdepääs paljudele headele maksab raha, kuid America Online'i MyDietJournal on tasuta. Sellel on selge, hästi korraldatud kasutajaliides ja mitmed toredad funktsioonid, mis võimaldavad kasutajal andmeid kiiresti ja täpselt sisestada. See on peamiselt orienteeritud kaalujälgimisele, kuid jälgib ka mitmeid muid toitaineid ja lisaks ka treenimist. Toiduainete andmebaas on laialdane, sisaldab üksusi nii USDA riiklikust toitainete andmebaasist kui ka kaubamärgitooteid. Ja kasutajad saavad lisada ka oma lemmiktoite.

Pärast sisselogimist loob kasutaja profiili. (Igal kontol on võimalik hallata kuni kolme profiili.) Profiil registreerib vanuse, soo, pikkuse, kaalu ja soovitud kaalukaotuse. Selle teabe põhjal genereerib programm soovitusi, mis on alati saadaval samanimelisel menüükaardil.

Soovitused olid minu esimene üllatus sellest programmist; Mul polnud aimugi, kui palju aktiivsuse jaoks vajalikke kaloreid oli nii madal või kui tõsiselt pean kaloreid vähendama, et kaotada kaks kilo nädalas.

Kui kasutaja soovib oma toidutarbimist loetleda, valib ta menüü Toit. Programm otsib oma andmebaasist otsingukasti sisestatud toiduaineid ja pakub valikute loendit. kasutaja valib ühe (või läheb välja menüükäsu Database ja sisestab uue toiduaine). Toit lisatakse päevaloendisse. Seejärel saab kasutaja muuta söödud toidu kogust.

Ma nägin hõlpsalt tarkust piirata hommikune maapähklivõi ühe supilusikatäis, mitte kahe supilusikatäie tavalise portsjoniga.

Menüü Aruanded võib kuvada kokkuvõtlikke andmeid erinevates vormingutes. Kasutaja saab vaadata tulpdiagrammi ja näha jooksvat kalorite arvu, kiudainete milligrammi jne, ta on päeva jooksul korralikult söönud ehk protsent erinevaid toitaineid oma igapäevases dieedis.

See tabel näitas järgmist väikest šokki; kella 10ks olin juba tarbinud üle poole päevas soovitatud küllastunud rasvadest. Üldiselt tean toidu kalorikoguseid ja jälgin oma tarbimist vähemalt siis, kui otsustan tähelepanu pöörata. See programm näitas aga hõlpsalt, kui palju ma rasvadega üle pingutan, mõistmata seda.

Teised aruanded näitavad, millised toidud moodustasid kõige rohkem kaloreid, kõige rohkem rasvu jne. Lõunasöögiks järelejäänud makaronid ja juust olid tõesti halb mõte ning MyDietJournal ütleb mulle, kui halb. Kuid positiivsel noodil illustreeris see graafiliselt ka minu maguskartuliõhtusöögi vinge A-vitamiini sisaldust.

Minu arvates oli andmete sisestamine sellest ajakirjast lihtne ja nautisin, et see otsiks minu jaoks kaloreid. Kiire juurdepääs muudele toitainete kohta toitudele ja pidev pilt minu toitumisbilansist kogu päeva vältel olid mõlemad plussid.

Video Juhiseid: My Weekly Weight Loss Journal Tour | Planning out the week (Aprill 2024).