Seos treeningu ja kehapildi vahel

• Mai 11, 2024

Treening peaks olema seotud tervislikumaks muutumisega. See, kuidas me oma keha suhtes tunneme, võib aga mõjutada seda, kuidas ja millal me treenime ning kuidas ja millal me treenime. Kehapilt ja treening on paratamatult seotud. Kuidas mõjutavad meie tunded oma keha vastu treeninguotsuseid? Kui me pole rahul sellega, kuidas meie keha välja näeb, teeme ühe kahest otsusest.

Esimene võimalus on see, et võime otsustada, et peame rohkem treenima. Võime kinnisideeks muutuda iga päev jõusaalis käimisest ja end rohkem pingutada. Võime hakata ennast võrdlema teiste spordisaalis viibivate inimestega ja veelgi enam alandada enesehinnangut, kui otsustame, et neil on paremad käed, jalad või rinnad. Selle võrdluse eesmärk on vaid julgustada meid rohkem liikuma ja püüdma oma keha muuta selliseks, nagu meie arvates see välja peaks nägema. Treeningust saab viis, kuidas me ütleme endale, et meil on kõik korras.

Teisest küljest võime teha täpselt vastupidist. Kui me pole rahul oma keha väljanägemisega, võime otsustada, et me ei kuulu jõusaali. Vältime avalikke treeninguid seal, kus kujutame ette, et inimesed mõistavad meid kohut. Me ei võta uut aeroobikatundi, isegi kui oleme huvitatud, sest tunneme, nagu ei suudaks me sammu pidada. Me võrdleme teiste inimeste kõrge võimekuse taset meie endi võimete puudumisega. Me kanname kottis riideid, mis raskendavad keha varjamist või kui me lihtsalt ei soovi üldse trenni teha.

Treening iseenesest on suurepärane! Me kõik peaksime püüdma teha teatud tüüpi tegevusi vähemalt 30 minutit iga päev. Selle võib jagada kolmeks, kümneminutiseks sessiooniks või teha kõik korraga. Idee on lihtsalt liikuda. On tõestatud, et see lihtne toiming mitte ainult ei paranda meie tervist, vaid aitab ka oma kehal end paremini tunda. Me hakkame hindama, mida meie keha saab teha, ja hakkame vähem mõtlema sellele, mida ta ei saa teha või kuidas see välja näeb.

Grupiga treenimine aitab meid motiveerida ja julgustada. Võib-olla tahame end maha lasta ja mitte pühenduda jalutamisele, kuid enamik meist ei taha oma sõpradele pettumust valmistada. Teiste toetamine aitab meil ka oma kehast realistliku pildi hoida. Võib-olla ei näe me oma välimuses muutusi, kuid teised seda näevad. Kuigi treeningpartneri saamisest on palju eeliseid, ärge laske end treeningutel takistada. Üksinda treenimine on suurepärane aeg probleemide lahendamiseks, liikuva meditatsiooni harjutamiseks või enesekindluse suurendamiseks.

Sõltumata sellest, kuidas te oma keha suhtes tunnete, treenige kõigepealt oma tervise nimel. Tehke tervislikumaks muutmine teie välimusest sõltumata prioriteediks ja teie kehapilt paraneb automaatselt.

Video Juhiseid: Casio G-SHOCK GBD800-1B | Black G Shock G-SQUAD Step Tracker GBD-800 Top 10 Things (Mai 2024).